Зміст статті

  • Користь помело для схуднення
  • Скільки калорій в помело
  • Чи можна їсти помело, коли я худну?
  • Скільки вуглеводів у помело
  • Як їсти помело
  • Дієта для Помело
  • Дієта помело і кефір
  • День посадки в помело
  • Помело з креветками
  • Помеловий сік
  • Протипоказання

Для будь-якої дівчини, яка не любить їсти, але хоче очистити зайве тіло, спробуйте пасту з помело для схуднення. Плід багатий кальцієм, калієм, натрієм, фосфором, вітамінами А, В, що є здоровим. Завдяки високому вмісту речовин та мікроелементів, плоди помело можуть підвищувати працездатність людини, настрій та життєві сили.

Користь помело для схуднення

Вчені знають користь помело для організму, якщо ви худнете. Спеціальний ліполітичний фермент в ньому розщеплює жирові відкладення, а потім поступово виводить їх з організму. Втрата ваги легка і абсолютно нешкідлива. Грубі волокна, що складають оболонку плоду, шлунком не перетравлюються. Ставши грудочкою, волокна працюють щіткою, очищаючи шлунок і кишечник від сміття.

Шеддок (друга назва плоду) - це не тільки спалювач жиру, але цінний продукт, який насичує організм калієм, що знижує артеріальний тиск і рівень холестерину в клітинах крові. Щоденне вживання цитрусових знижує ймовірність серцевого нападу, інсульту та атеросклерозу. Ще один фрукт - антиоксидант, який блокує дію вільних радикалів, бактерій на імунну систему людини, а ефірні олії пролитки захищають організм від вірусних захворювань.

Скільки калорій в помело

Шкідливий вплив та користь продуктів для схуднення визначаються кількістю калорій, які вони містять. Низькокалорійне помело - прибл. 32 одиниці/100 г - дозволяє віднести цитрусові до дієтичних продуктів. М'якоть плодів і грубі волокна в ній швидко насичують організм, допомагаючи позбавити голоду в довгостроковій перспективі.

Чи можна їсти помело, коли я худну?

Багато людей люблять такий екзотичний фрукт, але не знають, чи сприяє мітла зниженню ваги. Шарф, привезений з Малайзії, має товстошкірий, кисло-солодкий смак. Окрім поживних речовин і вітамінів, цитрусові містять ферменти, що розщеплюють жири, тому дієтологи рекомендують їсти помело, щоб схуднути. Щоб уникнути нестачі мікроелементів, необхідних для організму, не рекомендується тримати монодієту більше трьох днів. Ви можете використовувати барану в дні посту і як один із продуктів, а отже і дієтичне меню.

схуднення

Скільки вуглеводів у помело

Склад БЖУ в помело низький, тому ви можете сміливо відносити фрукти до низькоенергетичних продуктів. Приблизно Плоди масою 800 г мають калорійність лише 145 ккал і максимум 32 на 100 грамів.Цитрусові мають 3 різновиди: білий, червоний і рожевий. Калорійність кожного виду відрізняється лише на 2-3 ккал. Склад БЖУ на 100 г продукту:

  • жири: 0,2 г;
  • вуглеводи: 6,8 г;
  • білки: 0,6 г.

Як їсти помело

Перед використанням линя слід знищити окропом, щоб запобігти потраплянню бактерій в організм, а потім очистити від шкірки. Розріжте навпіл, наріжте фрукти шматочками і звільніть від шкірки, яка асоціюється з цитрусовою гіркотою. Потім м’якоть споживають у чистому вигляді, додають до яблучних, апельсинових та інших фруктових салатів, готують з рибою, м’ясом, овочами, соками та смузі. Через низьку калорійність можна їсти помело на ніч, зайва вага не збільшиться, але почуття голоду надовго зникне. Корисні також простирадла, їх ріжуть на салати.

Дієта для Помело

Існує три типи цитрусових дієт: монодієтна, триденна та двотижнева. Перший триває 1-3 дні, протягом яких втрачається 1-3 кілограми. Дієта включає монодієти: також дозволяється помело, несолодкий зелений чай, негазована мінеральна вода, нежирний кефір до 250 мл на добу. Помело з триденною дієтою є основним інгредієнтом, але їжа включає кілька страв:

  1. Сніданок. Половина шпажки і чашка несолодкої кави.
  2. Вечеря. Овочі на пару? чай з помело з імбиром.
  3. Полуденок. Приготуйте цитрусовий салат, приправлений нежирним йогуртом.
  4. Вечеря. Тушкована капуста,? помело, зелений чай з медом.

Після такої дієти людина втрачає в середньому 2 кг. В результаті двотижневої дієти можна схуднути на 5-6 кг. Ваша дієта набагато ширша, ви можете створювати меню на власний розсуд, але важливо дотримуватися таких вимог:

  1. М'ясо та рибу не можна смажити, тільки варити, готувати на пару або смажити, можна пити курку.
  2. Овочі можна їсти сирими, вареними, смаженими. Салати можна заправити оливковою олією.
  3. Сир і сир повинні бути нежирними.
  4. Допускається додавання 1 чайної ложки. медовий чай, кава, цукор.
  5. У той день, коли вам довелося з'їсти 1 помело, ви писали? фруктовий ранковий та післяобідній чай.

Дієта помело і кефір

Для того, щоб швидко позбутися 1 кг на добу, очистити організм від токсинів, спробуйте горіх на мітлі та кефір. На день потрібно 3 фрукти і 0,5 літра знежиреного кефіру. Вживайте у своєму раціоні будь-яку кількість м’якоті цитрусових. Подбайте про те, щоб збалансувати воду: крім йогурту, випийте 1,5–2 літри негазованої води, дозволяється несолодкий зелений чай. Важливо не зловживати і не дотримуватися цієї їжі не більше одного разу на місяць протягом 2-3 днів. Майте на увазі, що цей спосіб схуднення не підходить людям, які страждають алергією на цитрусові, проблеми з шлунково-кишковим трактом.

День посадки в помело

Якщо ви хочете трохи змінити фігуру, спробуйте день посту за мітлою. Ви отримуєте 3-4 великі плоди, шкірку, плівку, насіння. Розділіть м'ясо хеша на рівні частини, їжте цілий день, пийте багато негазованої мінеральної води, несолодкий зелений чай. Якщо дотримуватися цієї дієти, ви можете втратити до 2 кг на день, але у випадку з цитрусовими фрукти дні посту можна проводити до 1 дня на місяць...

Помело з креветками

Спробуйте включити салат з помело та креветок у свій раціон. Ця їжа не тільки малокалорійна, але і має чудовий смак, вносить різноманітність в дієтичне меню та демонструє свято. Завдяки інгредієнтам, що входять до складу, їжа виходить ситною, поживною і на приготування не потрібно багато часу. Для такого салату вам знадобляться такі продукти:

  • очищені креветки - 150 г;
  • вершковий м’який сир - 50 г;
  • варені яйця - 2 шт.;
  • помело -? фрукти
  • часник, зелень, сіль - за смаком.

Плоди слід очистити від шкірки, зняти фільм і пробити, м’ясо подрібнити. Очистіть яйце від шкірки, подрібніть його. Потім сир, зелень і часник змішуються в однорідну масу в блендері. Потім креветки і цитрусові слід змішати з сирно-часниковим соусом, посолити за смаком, перемішати. Для краси ви можете покласти готову страву на половину кормової шкірки, зробивши салат ще більш апетитним.

Помеловий сік

Користь соку помело широко відома. Антисептичні властивості цитрусових допомагають боротися з різними інфекційними захворюваннями та застудою, що вимагають пиття гарячих напоїв, вони також можуть мати приємний смак, розбавляючи водою 1: 1. Крім вищевказаних властивостей, свіжий сік помело насичує організм людини вітамінами А, С, очищає дихальні шляхи від мокротиння. Регулярне вживання такого соку нормалізує роботу травної системи, покращує стан нігтів і волосся.

Протипоказання

Перш ніж визначитися з днем ​​голодування або дієти, вивчіть всі протипоказання фруктового помело. Часте вживання цитрусових може призвести до запорів і каменів у нирках. Людям з такими проблемами зі здоров’ям все ще дозволяється їсти в павільйоні:

  • виразкова хвороба;
  • нефрити та інші захворювання нирок
  • коліт;
  • алергія на цитрусові;
  • гастрит.