Є такі, які обчислюють індекс маси тіла, об’єм м’язової тканини, жир, який має ваше тіло. параметри, які не завжди корисні, якщо ви хочете схуднути

Я одна з тисяч людей, які включили схуднення до своїх цілей на найближчі кілька місяців. Також з тих, що перше, що вони роблять, коли приймають рішення, пов’язане Здоров'я це залишити тісто. Коли я почав бігати, я витратив ціле багатство на фосфоритовий одяг, взуття-пронатор, футляр для підвішування мобільного телефону і навіть ремінець, щоб окуляри не літали. Коли ідея плавання прийшла до мене, я швидко придбав плавальні окуляри, крихітний шматок тканини, який служив купальником, плавниками, трубкою і навіть шльопанками, які прилягають до цілого супінатора і запобігають ковзанню. Я тричі бігав; Я проплив двох. Але я все ще вірю в мотиваційний аспект фінансових інвестицій, і оскільки мій старий масштаб більше не викликав довіри, я вирішив знову взяти свою кредитну карту на прогулянку. Новий рік, новий масштаб.

шкалою

Звичайно, Я думаю, що купувати ваги у ванній кімнаті - це все одно що купувати свіжу рибу: ви повинні побачити товар. Це правда, що я здійснив попередній рейд в мережі, де вже зіткнувся віч-на-віч із напрочуд широким діапазоном цін. Але потім я посів себе в торговому центрі, готовий не лише побачити товар, але й потрапити на нього.

Першим відчуттям було серце. Якщо зважування в приватному житті вашого дому, посту та оголеного вже є травматичним (принаймні для мене, я не в ідеальному вазі), робіть це публічно, з пальто та чобітьми, і після того, як випили половину Панеттоне на сніданок, він поринає в раптовий відчай. Цей відчай викликає у мене бажання якомога швидше розпочати дієту і терміново придбати ваги. Питання: хто з них? Вони складають від 11 євро до 226, і мене нападають два сумніви: 1) чим дорожче, тим точніше? і 2) чи пропонують ті, хто коштує найбільше, більшу гарантію схуднення, про що в ньому все?

Скільки можна витратити на шкалу?

Всесвіт ваг у ванній кімнаті (я не знаю, чому їх так називають, оскільки вони були у мене в спальні) розділений більш-менш такими словами:

- Від 11 до 29 євро: Вони можуть мати футуристичний вигляд, навіть із цифровим дисплеєм, але загалом вони не дають вам більше, ніж вага.

- Від 30 до 99 євро: З цієї ціни вони дають вам не тільки вагу, але й індекс маси тіла (ІМТ), який є результатом ділення ваги на зріст у квадраті.

- Від 100 євро далі: це як покласти ноги на iPhone. Ваги "діагностики" синхронізуються з додатком через Bluetooth, так що ви отримуєте такий потік даних (жир, м’язова маса, кісткова маса тощо), що отримуєте комплекс Піфагора.

Існує лише один спосіб вимірювання ваги

Перше, що мені потрібно знати, це те, чи дешевші менш надійні, коли йдеться про підрахунок ваги, якщо вони використовують більш елементарну систему. Для цього я зв’язуюся з представниками німецької фірми Beurer, які відповідають мені ні. "Система вимірювання ваги однакова", - каже Мерикстелл Гонсалес, директор з маркетингу та комунікацій компанії River International, компанії, яка розповсюджує її в Іспанії. Дискові ваги минулих років працювали за допомогою важелів і пружин, прикріплених безпосередньо до диска, так що чим більша вага, тим більше диск рухався. У нових системах Гонсалес описує: "вага розраховується за допомогою датчиків та мікроелектроніки. Це так само просто і складно, як і вимірювання кручення деяких брусків, на яких підтримується платформа, де ми потрапляємо ".

"Але в діагнозах також є електроди, які дозволяють вимірювати відсоток м'язової маси, жиру в організмі тощо", - додає Гонсалес. І засвідчити це всі вони готові протистояти вологості ванної кімнати, а різниця в цінах відповідає лише перевагам, які вони пропонують. "Діагностика дорожча за ті, що вимірюють лише кілограми, а ті, що працюють з Bluetooth, очевидно, мають вищу ціну".

Але не всі вони однаково надійні

Не з’ївши та не випивши його (передбачається каламбур), я потрапляю в одну з тих невідворотних дилем сучасного життя, подібно до того, як вирішити, продовжувати чи ні підписку на Amazon Prime. Я усвідомлюю, що не здатний приймати рішення (те, що часто трапляється зі мною), тому я шукаю поради. Хоакін Сан-Хосе, член групи з питань харчування Іспанського товариства сімейної та громадської медицини (semFYC), скептично ставиться до ваги, які дають вам ІМТ. "Вони не надто точні. Щоб дати вам уявлення, при вивченні того, втрачають пацієнти жир або м’язи, ці шкали не використовуються, це було б немислимо. Вони не є надійними. Навіть методи, які ми використовуємо (будь то МРТ або КТ), які є набагато складнішими та точнішими, також мають свої похибки вимірювання. Уявіть, які ваги продаються широкій публіці ", - говорить він.

"Ми знаємо, що вимірювання окружності талії набагато надійніше, ніж вага або ІМТ", Хоакін Сан-Хосе (член групи з харчування Іспанського товариства сімейної та громадської медицини)

Він пояснює це, насамперед, тим, що "не розрізняти жир і воду. Якщо ви затримаєте рідини, машина дасть дуже високий індекс жиру, і це буде абсолютно неправильно ", - пояснює Сан-Хосе. Крім того," вимірювання, яке вони роблять, залежить від алгоритмів, які їх включають. Ці розрахунки базуються на кількості населення, яке потрібно зважити, а американське населення не є таким, як іспанське чи японське. Ті, що діють для дорослих, не діють для дітей, ті, що діють для дітей, не діють для жінок, ті, що діють для жінок, не діють для чоловіків ... ІМТ, у будь-якому випадку, не діє для для людей похилого віку або для дітей ".

Хосе Мануель Фернандес Гарсія, координатор робочої групи з питань харчування Іспанського товариства лікарів первинної ланки (Семерген), вважає, що вимірювання ІМТ "повинно проводитися належним чином, щоб отримати правильні дані. Це не повинно бути показником, який виконує населення звичайно, але кожна людина повинна знати, в якому діапазоні ожиріння, надмірна вага або адекватна вага визначають ідеальну вагу для досягнення". ІМТ повинен мати можливість інтерпретувати це, тому" важливіше контролювати та регулювати вагу і, отже, використовувати ваги ", - додає він, посилаючись на найосновніші моделі.

Дослідження також вказують, що більше, ніж вага або ІМТ, відповідними даними щодо здоров’я є вісцеральний жир. Отже, Сан-Хосе додає, що "останнім часом ми виступаємо за те, щоб виміряти талію живота. Існує дуже висока кореляція між вимірюванням талії живота та вісцеральним жиром, який оточує печінку, нирки ..., а це поганий жир., Скажімо. Він метаболічно активний: утворює речовину, яка підтримує запалення, не корисне для органів. Ми знаємо, що вимірювання окружності талії набагато надійніше, ніж вага або ІМТ. Якщо ми сідаємо на дієту і починаємо займатися фізичними вправами, а в попереку спостерігаються зміни, це означає, що ми не тільки худнемо, але втрачаємо жир. Людина може сісти на дієту і схуднути, але ми не знаємо, наскільки він втрачає більше м’язів, ніж жиру. Це перевіряється вимірюванням талії або просто за допомогою отворів для пояса ".

І "розумні" ваги?

Щодо програм, підключених до ваг, Сан-Хосе зазначає: "Немає жодного серйозного дослідження, яке б показувало, що вони працюють, щоб схуднути. За ними майже ніколи немає професіоналів, які знають, про що говорять". За словами Фернандеса Гарсії, вони можуть зробити нас одержимими і, отже, "демотивувати, якщо цілі не досягнуті".

Правда полягає в тому, що можливість щодня перевіряти на вазі грам, які я втратив, спокушає мене, і тому я кажу Сан-Хосе. "У Сполучених Штатах було виявлено, що люди, які втратили вагу і підтримували його з часом, зважувались кожен день або кожен інший", - відповідає він. "Але це не означає, що щоденне зважування ефективно для схуднення, це те, що вони роблять. Спосіб дізнатись, чи впливає щоденне зважування на проведення клінічного дослідження. Це було зроблено: і було з тих пір. Ні. Ви Ви можете зважуватися щодня, це не залежить від того, наскільки ви підтримуєте втрачену вагу. Як психологічна техніка самовимірювання, вона служить мотивацією: ви бачите, що всі ваші зусилля того варті., щоденне зважування може допомогти, але це не найважливіший фактор".

Як висновок, Сан-Хосе оцінює це, якщо ми твердо вирішили придбати вагу, чим простіше, тим краще. "Якщо моніторинг ваги за допомогою ваги, найдешевшої ванної кімнати, служить для мотивації та управління мною, продовжуйте. Я б не витрачав гроші на найскладніших вагах, оскільки є жорстока помилка вимірювання. Поки вони не покажуть мені, що вони для чогось корисні, я б витратив більше грошей у тренажерному залі, у хорошому фізичному тренажері чи в здоровій їжі, ніж у вазі ", речення. Побачивши побачене, врешті купив ремінь.