Втрата ваги означає зменшення ваги тіла, тоді як втрата жиру стосується зменшення кількості жиру, що знаходиться в організмі.
2 хв
У сучасному суспільстві худорлява або струнка фігура ототожнюється з демонстрацією доброго хлопця. Однак, що стосується схуднення, важливо розуміти різницю між втратою ваги та втратою об’єму тіла - важливої концепції, про яку більшість людей не знають.
З цієї причини доктор Феркасі, медичний директор клініки, яка носить її ім'я, пояснює різницю між шкалою та зростом.
Таким чином, Фахівець зазначає, що схуднення означає зменшення ваги тіла, яке складається з води, органів, м’язів, кісток, жиру тощо. Для швидкого схуднення більшість людей обмежують кількість вживаних калорій або постійно роблять кардіо вправи, оскільки їх менталітет - це «спалювання калорій».
Існують блискавичні дієти, які обіцяють втрату ваги на кілька кілограмів за дуже короткий час, однак важливо розуміти, що тут втрачається не жир, а м’язова маса та вода
З іншого боку, втрата жиру означає зменшення кількості жиру, що знаходиться в організмі, що відповідає за збільшення розмірів. Заняття спортом та дієта, багата білками та овочами (прощання з простими вуглеводами) - ідеальний тандем для втрати жиру і, отже, обсягу.
В той самий час, схуднення - це втрата зайвого об’єму, а не кілограмів. Тобто худнути - це худнути, а не вага. У цьому випадку принциповим є не вага, а частка жиру в організмі. Жир важить менше м’яза, але він займає набагато більше місця, тому, якщо ви тренуєтесь, ви можете не помітити, що худнете, але ваше тіло реорганізується всередині, і ви втрачаєте розмір і зменшуєте обсяг.
З іншого боку, існують блискавичні дієти, які обіцяють втрату ваги на кілька кілограмів за дуже короткий час, однак важливо розуміти, що тут втрачається не жир, а м’язова маса та вода. Крім того, ці дієти, як правило, мають відновлювальний ефект: коли організм позбавлений певної їжі, метаболізм сповільнюється, а енергія отримуватиметься з м’язової маси.
Тому, якщо ви хочете отримати довгострокові результати, обраним варіантом має бути втрата об’єму та жиру, зберігаючи м’язи.