Що потрібно знати про сауну загалом?
Середня фінська сауна становить приблизно Вони мають температуру 80-100 ° С і вологість 10-30%. Рекомендується одночасно проводити в приміщенні 5-20 хвилин і повторювати це 3-4 рази. У перервах між повтореннями охолоджуйте своє тіло до нормальної температури, в основному, холодною водою, але досить також провести деякий час при кімнатній температурі. Через 1-2 хвилини перебування в сауні поверхня шкіри нагрівається до 40 ° C, але внутрішні органи підтримують нормальну температуру або змінюються дуже повільно, приблизно. 0,4 ° С протягом 20 хвилин. Протягом 15-хвилинного періоду сауни ваше тіло потіє приблизно півлітра води, і таким чином починаються процеси детоксикації.
Детоксикація в сауні
Інфрачервона сауна
Після традиційної фінської сауни, іншою альтернативою є інфрачервона сауна, яка також популярна у багатьох людей. Сприятливий ефект червоно-світяться інфрачервоних променів відомий давно, оскільки він також використовується в медичних приладах та лампах. Він відмінно підходить для лікування різних суглобових і м’язових захворювань, а також болю в хребті та кінцівках. Взимку це зменшує ризик розвитку грипу та зміцнює імунітет. Інфрачервона сауна також підходить для зняття стресу та депресії, але вона також допомагає при схудненні. За півгодини наш організм спалює 600-800 калорій.
Біосауна
У наш час ця сауна на 40-60 ° C, яка майже «холодна», стає все більш популярною. Багато людей краще переносять цю нижчу температуру і вважають за краще залишатися 20 хвилин при цій температурі. Тут вологість також становить 20-40%, що не обтяжує організм. Біосауни часто доповнюються іншими послугами, такими як арома- чи світлотерапія, але ми також можемо знайти кольорову та музичну терапію у дедалі більших місцях. Його фізіологічні ефекти такі ж, як і прочитані вище, але саунінг у поєднанні з ароматерапією добре впливає на дихальну систему. Цей тип сауни підходить як для старших, так і для молодших вікових груп.
Парова сауна
Температура в парових кабінах також нижча, приблизно 40-50 ° C, але вологість 100%. Цей тип менше навантажує організм і рекомендується для використання астматиками. Висока вологість особливо корисна для нервової системи та шкіри. Має регенеруючу дію.
Загалом, важливо зазначити, що загальна думка полягає в тому, що сауна не рекомендується для тих, хто має скарги на серцево-судинну систему або тих, хто має проблеми з артеріальним тиском. Таким чином, це твердження не є цілком істинним, оскільки немає жодного медично доведеного факту про це. При підвищеній увазі користуватися саунами може кожен, і завдяки великому вибору ви обов’язково знайдете щось на свій смак.!