Зараз, більшість з нас усвідомлює зв’язок між стресом та переїданням. У важкі часи багато хто з нас знаходять притулок у печиві, намагаючись прогнати погану справу тих, хто зводить вас з розуму.

більше

Ну, минулого тижня Журнал прикладної психології опублікував дослідження, яке говорить про це найгіршим ворогом вашої талії є стрес, а також, може бути, просиджуватися цілу ніч, випиваючи перед телевізором. Під час двох досліджень понад 200 робітників у Китаї виявили дослідники що виробник, який робить справжню різницю в здоровій дієті, отримує масу скарг.

"Ми це виявили працівники, які мають напружений робочий день, як правило, переносять свої негативні почуття з робочого місця на обідній стіл, і проявляється в їжі більше, ніж зазвичай і вибираючи більше шкідливої ​​їжі порівняно зі здоровою їжеюЗазначений автор дослідження Чу-Сянг "Дейзі" Чанг, доцент кафедри психології МДУ.

"Тим не менше, Ще одна ключова знахідка показала, як сон допомагав людям справлятися зі своїм стресовим харчуванням після роботиВін продовжив. "Коли напередодні ввечері робітники краще спали, зазвичай їли краще, навіть незважаючи на те, що наступного дня вони переживали стрес".

У двох дослідженнях робітників, що працюють на високонапружених посадах, дослідники побачили що коли працівники перебувають у поганому настрої, вони їдять для компенсації. Іхао Лю, також автор дослідження, асистент професора Університету Іллінойсу, пояснив, що їжа - це “діяльність щодо полегшення та регулювання негативного настрою, оскільки люди інстинктивно уникають відвертих почуттів і підходять", Пояснено.

Але для довгострокового полегшення Чан і Лю виявили це найкращий спосіб приборкати негативні почуття і погано харчуватися - виплюнути мішок з чіпсами і рано спати.

"Хороший нічний сон робить працівники одужують і знову відчувають бадьорість, що їм можна зробити краще справляються зі стресом на роботі наступного дня і менш вразливі до нездорового харчування- пояснив Чанг.

Тому хороший шезлонг для дрімоти - це краще, ніж коробка солодких і милих пампушок для офісного морального духу? Ну це добре звучить.

«Вигоди, пов’язані з харчуванням, можуть служити лише тимчасовими засобами захисту зміна настрою у стресових працівниківЧанг сказав: "і Невідповідність джерелам стресу на роботі може мати довгострокові згубні наслідки для здоров'я працівників".

Як стрес впливає на здоров’я працівників

Коли ми в стресі, виділяється гормон кортизол, що викликає каскад змін у нервовій, серцево-судинній та імунній системах. Це спричиняє тіло перенаправляє енергію туди, де вона найбільш потрібна, "бойові станції", одночасно регулюючи менш важливі види діяльності, такі як травлення. Це хороша короткострокова стратегія, але проблеми трапляються, коли стрес стає нескінченним.

Хронічний стрес підвищує кров’яний тиск, з часом збільшуючи ризик інфарктів та інсультів. Що ще, може сприяти нездоровій поведінці, такі як куріння, вживання алкоголю та неправильне харчування, збільшуючи ризик серйозних захворювань. Не дивно, що спільний огляд Лондонського університетського коледжу (UCL) та Гарвардського університету 2015 року виявив це напруження роботи, тривалий робочий час та невпевненість у роботі були пов'язані з підвищеним ризиком розвитку ішемічної хвороби серця.

З цим пов'язано все більше доказів того, що тривалий стрес робить людей схильними до набору ваги. На початку цього року дослідники UCL опублікували дослідження, в якому взяв пасмо волосся, що представляло приблизно два місяці зростання, від учасників віком від 54 років. Ті з більш високі рівні кортизолу у волоссі, як правило, важчі по відношенню до зросту і більший об'єм талії.

Це також призводить до інших незначних негараздів. У 1998р, Дослідники ввели назальні краплі, що містять вірус застуди, 276 добровольцям, щоб перевірити, чи не робить стрес людей більш сприйнятливими до захворювання. Результати, опубліковані в Journal of Health Psychology, показали, що стрес, пов’язаний з роботою, триває більше місяця, втричі збільшив ризик застуди і збільшив його в п’ять разів через три місяці.

Існує більше доказів цього хронічний стрес викликає проблеми з кишечником, симптоми астми та головні болі, водночас спричиняючи емоційні втрати. У 2011 році Американська психологічна асоціація оприлюднила результати свого опитування щодо стресу. На запитання які симптоми зазнали 1200 учасників за минулий місяць внаслідок стресу, 42% повідомили про почуття дратівливості чи гніву, 39% занепокоєння або нервовості, 37% депресії або смутку, тоді як у 35% бракувало мотивації.