Фігура груші від Алісії Кіз до Дженніфер Лав Хьюітт, світ кишить грушоподібними красунями, буквально

Форма груші

Від Алісії Кіс до Дженніфер Лав Хьюітт світ кишить грушоподібними красунями, тому, перш за все, пишайтеся собою! А щодо програм тренувань для вас, ми б розвіяли хибне уявлення: що ваша нижня частина тіла сильніша за руки і плечі, і ви можете легше набирати жир у цій області, не слід нехтувати і верхніми областями. Тому людям у формі груші настійно рекомендується повітряний бокс (або навіть у звичайному тренажерному залі), який трохи оптично зміцнює верхні частини та, до речі, не рухає ретельно всі м’язи.

Порада відлуння: їжте багато лосося! Тут повно омега-3 жирних кислот, жир, який ви знаєте, не накопичується на сідницях.

Форма лінійки

Якщо у вас є сміливість потрапити в цю категорію - як, наприклад, Камерон Діас - ви можете підібрати практично все, що завгодно. Вам не потрібно сильно турбуватися, набираєте ви вагу на сідницях або стегнах, для вас живіт - це найважливіша область, яка, оскільки ви худі, може бути навіть більш вираженою, ніж для дівчат іншої статури . Ось чому тренувати вас для вправ для живота та вправ для глибоких м’язів найкраще робити щонайменше півгодини щодня. А щоб ваш зад був щільним і бажаним, ми рекомендуємо спінінг або велосипед.

Порада відлуння: приготуйте шпинатну салямі або приготуйте її для овочів! Окрім того, що шпинат дуже здоровий, він добре впливає на травлення та допомагає уникати дитячих раковин.

ваша
Пісочний годинник

Бейонсе, Скарлет Йоханссон і, звичайно, божественна Мерилін: усі вони належать до прекрасного типу пісочного годинника. Якщо ви це зробите, хоча ви схильні до набору ваги на стегнах і стегнах, ваш живіт і сідниці в безпеці, і найкраще, ви також можете підняти їх на самогубстві! Оскільки стегна є вашою критичною точкою, найбільш рекомендованими для вас формами руху є плавання, їзда, а для підтримки верхньої частини тіла у формі, ви також можете зважувати. Найголовніше - це створювати і підтримувати свої тони, адже вашій фігурі вже заздрять багато людей.

Порада відлуння: помідори у всіх кількостях! Бомба з вітаміном С і лікопін в ній надає стимулюючу дію.

Спортивна фігура

Якщо, як Хайден Панеттьєрі та Джессіка Біл, ви належите до цієї фігури, ви також можете назвати себе щасливчиком. Сідниці спортивної статури крихітні, великої різниці між лініями талії та стегон немає, їх груди або особливо великі, або середнього розміру. Ідеальний тип одягу, тому подбайте, щоб ви завжди знаходили одяг для себе. Оскільки ви найбільше схильні до плавання на поплавцях, аеробіка та стретчінг (йога, NIA) найкраще підходять для вирішення проблеми. Однією ідеєю є вправа на дошку: опустіться на четвереньки, спирайтеся на долоні. Потім опустіться на передпліччя і підніміть ноги від підлоги. Потримайте позу хвилину. Зробіть це ще п’ять разів обома ногами.

Порада відлуння: вирушайте на полювання на хумус! Він дуже поживний, тому його не потрібно їсти багато, він легко засвоюється, що робить його одним з найсильніших супротивників поплавця.