Знання того, що робити, - недостатньо підстав для цього. Ми всі знаємо, що займатися спортом і їсти більше фруктів та овочів має важливе значення для гарного вигляду та самопочуття, але цього недостатньо для стимулювання цих дій.

відкрийте

Більше вправляйтеся. Це допоможе вам схуднути і запобігти діабету, ішемічній хворобі серця, хворобі Альцгеймера ... Їжте більше фруктів та овочів. Вони зменшують рівень захворюваності на рак, інфаркт та остеопороз, і змушують вас жити довше та краще.

Знання допомагають, але недостатньо, щоб внести зміни.

Візьмемо випадок куріння: ми всі знаємо про його згубний вплив на здоров'я, але все-таки 20% населення продовжує палити. 1 джерело

Так само ми всі знаємо про користь вживання фруктів та овочів, але все-таки лише 3 з 10 людей їдять щонайменше 5 порцій щодня.

І більшість людей не тільки знають про переваги зміни своїх звичок, але й хочуть змінити їх. Тим не менше, бажання змін недостатньо для його здійснення. Більшість людей із зайвою вагою хочуть скинути зайві кілограми, але лише половина з них вживає необхідних заходів для створення змін. 2 джерело

Знання того, що робити, і бажання цього зробити недостатньо, щоб змінити свою поведінку без глибокої мотивації, яка рухає змінами.

Для внесення змін необхідно повернутися всередину.

Яка ваша справжня мотивація?

Мотивованість вносити зміни для схуднення є законною причиною, але вона залишається на поверхні; більшість не дає необхідного поштовху для її досягнення.

Питання: чому ви хочете схуднути?

Вам можуть сподобатися виклики, які представляють вправи, наприклад, якщо ви раніше не могли робити підтягування, вам може сподобатися відчуття, що після того, як ви попрацювали в ньому, ви можете зараз зробити.

Можливо, зміна тіла - це спосіб показати собі, що ви можете досягти того, що задумали.

Якщо у вас є діти або онуки, можливо, ви хотіли б стати для них прикладом, або, можливо, хотіли б мати можливість грати з ними протягом багатьох років.

Можливо, ви хотіли б відчувати енергію протягом дня і не легко втомлюватися.

Поліпшення свого тіла та здоров’я може означати, що ви можете подорожувати світом, або що десятиліттями можете займатись улюбленим видом спорту, або ж спробувати той вид спорту, який ви завжди хотіли.

Або ви можете просто прагнути старіти шляхетно; не просто жити, а жити добре.

Зробіть свою мотивацію особистою та глибокою. Відчути вигоди, які ви отримаєте від змін. Пофантазуйте трохи.

Почуття, які виникають внаслідок цієї мрії, можуть стати мотиватором. Мотиватор, який виходить за рамки сили волі, що зменшує ваші шанси на невдачу. Мотиватор, який стає джерелом енергії. 3 джерело, джерело

Я не кажу, що внутрішня мотивація є унікальний потрібно для отримання результатів. Також потрібні інструменти, але знайти те, що штовхає вас вперед, незважаючи на труднощі, - це половина виграної справи.

Незалежно від того, що ти є правда мотивація, важливо те, що ви її знайдете.

Як ви можете його знайти? Спробуйте 5 вправ.

5 чому?

Аналіз 5 причин, чому був розроблений компанією Toyota, щоб знайти коріння проблеми на заводі.

Ми можемо використовувати його, щоб знайти корінь мотивації наших цілей, іншими словами, знайти свою справжню мотивацію. 4 Я “вкрав” цю ідею у Precision Nutrition.

Ідея полягає в тому, що коли ви ставите перед собою мету, ви задаєте собі питання «чому» ви хочете її досягти. На свою першу відповідь ви знову задаєте собі питання «чому» і так далі.

Хтось може поставити собі запитання приблизно так:

Чого я хочу досягти?
Хочеться більше займатися спортом і харчуватися краще.

1. Чому я хочу займатися більше і харчуватися краще?
Втратити вагу.

2. Чому я хочу схуднути?
Щоб мене краще бачити.

3. Чому я хочу виглядати краще?
Щоб почуватись комфортно у власному тілі.

4. Чому я хочу почуватись комфортно у власному тілі?
Тому що таким чином я почуваюся краще про себе і з більшою енергією.

5. Чому я хочу відчувати себе краще і з більшою енергією?
Тому що я почуваюся наполегливіше, тому що таким чином я відчуваю, що маю контроль і керівництво у своєму житті.

Яка різниця лише з кількома запитаннями, правильно?

Існує велика різниця між ціллю "Я хочу схуднути" і "Я хочу почуватися наполегливіше, я хочу відчувати, що в моєму житті є контроль".

Чи могли б ви сказати, що одна ціль є більш спонукальною, ніж інша? Ця ціль відчувається більш особистою, ніж інша?

Яка ваша справжня мотивація?

Людей, як правило, переконують причини, які вони самі виявили, ніж ті, що прийшли їм на думку іншим.
- Блез паскаль