Я знаю, що теоретично поздовжній бігун не мускулистий, але що сказати, якщо я на практиці переживав протилежне:.

худнути

проти цього той, хто хоче стати мускулистим, оформитись, не запропонує цього, як я писав нижче. але якщо ви недосвідчені, то навіть не домашній тренажерний зал, бо ви знеохочуєтесь, якщо результатів немає, і мало хто робить це вдома добре і досить наполегливо, щоб це виглядало як

Звичайно, я теж роблю гирі, але я також спринтую поруч із ними як кардіотренування. Бо принаймні спринт не з’їдає м’язи з мене. Тривалий біг з низькою інтенсивністю, безумовно, зніме м’яз з людини.

Якщо ви навіть відчували, що це стало трохи м’язом, то, можливо, воно вже було там, воно просто «сплило», ви, здавалося, стимулювали це. Але вільне кардіо не рухає ваш метаболізм лише на час тренування, а важка атлетика пришвидшує ваш метаболізм на 36 годин після тренування.

Насправді навіть під час зняття шкірних покривів прийнято робити кардіотренажери кілька разів на тиждень, тому що невеликі спалені калорії враховують втрату ваги, але інтенсивний біг все одно спалює більше калорій. Однак, коли хтось зголодніє приблизно тиждень, у нього мало калорії і менше калорій, у них вистачає енергії лише до того часу, тому що в цей день вони також проводять силові тренування. І тому він каже добре, він якимось чином все-таки вирізає ці 100 калорій зі свого дня.

Я ніколи не був таким інтенсивним бігуном, більш розкутим, поздовжнім, нічим не спринтуючим. Я був мускулистим і сформований бігуном. це виглядає добре, особливо коли хтось не має надлишку, результат досить скоро

вони не вибирають спринтерського тіла, якщо хочуть наростити м’язи, воліють важке тренування, це, мабуть, виглядало б набагато раніше: D

Біг змушує вас бути м’язистим, коли мова йде про кардіотренування, інтенсивний вид спорту, наприклад, спринт.

Сьогодні всі називають біг підтюпцем та вільний біг, хоча іншого слова для цього немає, але не ті самі два, наприклад, вільне кардіо включає лише червоні (червоні) м'язові волокна, але інтенсивне кардіо (значно вище "діапазону спалювання жиру") вже білі волокна, тобто ті, які ми також використовуємо для важкої атлетики.

Ви також можете побачити форму бігунів у порівнянні з бігунами на короткі дистанції, останні працюють дуже інтенсивно протягом короткого часу і набагато більш мускулистими, стрункими, ніж бігуни (серед яких досить багато плеттів). Тож я думаю, ви націлюєтесь на цей інтенсивний біг до м’язів або інтервал.

Кардіо тренує серцевий м’яз, він призначений для запобігання серцевим захворюванням. Тіло можна формувати за допомогою силових тренувань, таких як гантелі, власна вага, стрічка тощо.

Якщо ви хочете пісну масу, додайте їх. У марафонців найвищий% жиру у складі тіла порівняно з іншими спортсменами, а у культуристів найнижчий% жиру.

Досить 2 кардіо на тиждень, решта має бути посилювальним, але найголовніше - не робити це як кампанію, ви займаєтеся спортом 2 тижні, нічого, потрібні місяці, роки, щоб назавжди змінити свою форму і зберегти це.