За середній навчальний день у шкільну сумку потрібно упакувати багато речей: книги, зошити, добре укомплектований тримач для ручок та інструменти для малювання, і, звичайно, не завадить перекусити і трохи випити . Учень початкової школи щодня носить на спині 5-6 кілограмів, іноді навіть важчі пачки, неважливо, яка сумка.
Сьогодні ергономічні деталі зі спинкою, зручною для хребта, є майже скрізь, вибирайте з них, якщо це можливо, - радить д-р. Bence Balázs Moravcsik ортопед, хребет. Задня частина ідеальної шкільної сумки та наплічний ремінець також м’які, легкі, дихаючі та тримають матеріал та форму.
Його ремінці мають мінімум 5 сантиметрів у ширину, з підкладкою, і найкраще навіть мати на них талію, тому що це також допомагає в симетричному розподілі ваг, що навантажують хребет, зменшуючи навантаження. Все це важливо, на думку експерта, адже в цьому віці хребет ще хрящовий. Неправильне тримання або перенесення мішків може спричинити жорсткість, сколіоз або передчасний знос хряща.
Ретельно відрегулюйте погони, ні занадто високо, ні занадто низько. Сумка повинна бути розміщена між лініями плеча і лопаткою, стегновою лопаткою. Маленьким студентам не рекомендується носити бічну сумку, оскільки вона тягне хребет в одному напрямку, так само як двосторонній ремінець не слід сприймати легковажно з подібних причин.
У випадку з рюкзаком, він ідеально підходить для дітей віком 6-7 років, якщо вага мішка в упаковці становить 2,5-3 кілограми. Фото: Андраш Петер Немет
Також варто звернути увагу на техніку пакування. Більш важкі підручники слід розміщувати близько до тулуба, найближче до задньої жорсткої секції, а легші - більше спереду сумки. Згідно з рекомендацією міністрів, шкільний портфель може досягати 10 відсотків ваги дитини, що може становити 2,5-3 кг для учня 25-30 кг, звичайно, упакований усім необхідним.
Цього практично неможливо досягти, саме тому лікар-ортопед рекомендує допомогти дітям: коли тільки вони можуть, батьки повинні звільнити їх від тягаря забирання у них важкої сумки. Однак ідеально було б, якби частина обладнання могла залишитися в школі і забрати додому найнеобхідніші речі лише після викладання.
На жаль, фізичний стан дітей погіршується, вони багато сидять на одному місці, більшу частину вільного часу проводять за комп’ютерами та мобілізацією. Вони стають все більш і більш згорбленими, що згубно позначається на їх розвитку хребта, - попереджає доктор Моравчик, який, окрім правильного вибору сумки, також вважає важливими повсякденні фізичні вправи та фізичну форму.
Проведіть якомога більше часу на відкритому повітрі, займайтеся спортом поза школою - так ви зможете вибратися за парту зі здоровою спиною та хребтом у хорошому стані.
Для дітей початкових класів сумка, що котиться, може стати хорошим вибором, оскільки вона полегшує хребет, і по суті не має значення, яку руку ви потягнете. Однак важливо, щоб це було також легко, оскільки іноді його потрібно підняти, наприклад, якщо ваш маленький власник хоче піднести вас сходами. Роблячи покупки, варто спробувати, як легко тягнути і наскільки міцним є ваше колесо.