геніальних техніків

Незалежно від того, чи є ви регулярним учасником спортивного клубу або якщо ви думаєте записатись до нього, від Altafit ми радимо вам бути добре поінформованими про деякі рекомендації, які ви повинні мати для досягнення своїх цілей, і, що найголовніше, запобігти можливому болю в м'язах.

фізична активність неправильно виконані, де раніше не було пояснень та перегляду вправ, може призвести до відмова від навчання за короткий час, не виправдавши жодних сподівань. Оскільки така неправильна практика може спричинити м’язові болі надокучливий. Найпоширенішими є контрактури, люмбаго, тощо.

У цій статті ми збираємося пояснити одну з них список помилок поширені, що трапляються у спортзалах щодня. За допомогою цього списку ми можемо їх уникнути і зробити наші щоденні тренування в клубах Altafit задовільними, а отже ми отримаємо результати незабаром, і нам не доведеться відмовлятися від чогось такого корисного для нашого здоров’я.


Початок без опалення:

Багато разів ми думаємо, що це даремна втрата часу, але розминка (де ми підвищуємо температуру тіла) - це те, що готує нас як до фізичних, так і до психічних занять спортом. Допоможіть зменшити травматизм та покращити свої показники. Ця розминка повинна змінюватися залежно від часу фізичних навантажень. Завжди запитуйте своїх геніальних техніків.

Використовуйте машини без порад:

З ними легко впоратися, але складно зрозуміти, яке навантаження ми повинні покласти, яка правильна постава і скільки повторень нам слід робити. Машини в безпеці, і важко постраждати, але ми повинні трохи їх знати, щоб ними користуватися.

Ігноруйте геніальних техніків:

Їм дуже важливо навчити користуватися тренажерами та організовувати тренування та перерви. Таким чином ви можете максимально використати час у спортзалі та уникнути травм. Хоча отримати результати буде простіше.

Завжди робіть те саме і працюйте з однаковими м’язами:

Таким чином ми застрягаємо, нам доводиться дивувати м’язи, змішувати інтенсивність, час відпочинку та завдання, таким чином досягаються кращі результати. Для цього потрібно мати на увазі, що нарощування м’язової маси та втрата жиру досягаються тоді, коли тренування є складною задачею. Тому використання легкої та веселої машини не дасть великих результатів.

Зверніть увагу на спалені калорії, які ви вкладаєте в машини:

Якщо метою є горіння і ви хочете знати, коли це робиться, найкраще вдатися до пульсометра. Чай допоможе точніше дізнатися спалену калорію, і ви зможете дізнатися, який у вас пульс і з якою інтенсивністю. Для отримання результатів бажано працювати на 70-80% від цього максимального пульсу.

Займатися лише аеробними вправами для схуднення:

Не витрачаючи годину на біговій доріжці та пітніючи, ви худнете. Для схуднення найкраще поєднувати силові тренування з серцево-судинними вправами, залишаючи стрічку останньою. Пам’ятайте, що тренувальне заняття має тривати від 45 до 90 хвилин і що піт більше або менше не є ознакою втрати ваги.

Недостатньо відпочинку:

Дуже важливо дати тілу відпочити пару днів на тиждень у межах свого тижневого плану тренувань. Ви можете поїхати у відпустку на два тижні спокійно, не захоплюючись втратою більше м’язів, ви наполегливо працювали протягом усього року, і саме час зробити перерву, до зустрічі в Altafit!

Після цього списку ми готові взяти рюкзак і потренуватися. Ви смієте?