Опублікував Блог Enmerjosa

годування

Включення м’яса в грудне вигодовування є важливим для матері, щоб отримати необхідні білки. М'ясо є чудовим джерелом білка та інших поживних речовин, які особливо важливі для нормального функціонування організму. І якщо в нормальних умовах вони є ключовими, тим більше, коли ми годуємо грудьми свою дитину, оскільки дитина буде харчуватися всім, що їсть мати. Тому дуже важливо, що знати, які найкращі види м’яса для годування груддю, ті, які найбільш доцільно включати у свій раціон, поки ви годуєте дитину грудьми.

Звичайно, слід мати на увазі, що велика користь від м'яса отримується оптимально лише тоді, коли відповідні сорти Y високі дози жиру не додаються. Так само, як і під час вагітності. І, звичайно, спосіб приготування також багато з чим пов’язаний, оскільки робити це на грилі чи в духовці не однаково, ніж смажити. Окрім того, важливо, щоб вони завжди були добре приготованими, а також, що, прикладаючи їх до холодильника або морозильної камери, вони повинні знаходитись в ідеальних умовах гігієни та безпеки, уникаючи розриву холодного ланцюга. У цій статті ми пояснимо, які є найбільш корисними, але в будь-якому випадку дуже важливо заздалегідь проконсультуватися зі своїм лікарем.

Добре приготовлене м’ясо

Готуючи м’ясо під час лактації, дуже важливо, щоб воно не було сирим, а щоб було зроблено ідеально. Це пов’язано з тим, що мати може захворіти на різні захворювання, вживаючи сире м’ясо. Одним з найбільших ризиків під час вагітності є токсоплазмоз, який може призвести до того, що плід народиться з дефектом або навіть викиднем. Також не зручно їх споживати під час годування груддю, оскільки ця хвороба може передаватися дитині, яка в перші місяці життя абсолютно беззахисна.

М’ясо з низьким вмістом жиру

Завжди кращий вибираючи нежирне м’ясо. Причому слід враховувати не тільки вид нарізки, але і спосіб її приготування. В Багатий Ми рекомендуємо вам завжди намагатись готувати його на грилі, готувати або запікати, і завжди з невеликою кількістю олії. Ви можете їсти всі види м’яса, будь то курка, індичка, свинина, яловичина чи баранина. Найголовніше, щоб розріз був якомога піснішим, щоб кількість білка була вищою, ніж жиру. М’ясо з меншою кількістю жиру - це птиця, але це не означає, що ви не можете їсти свинину, наприклад, якщо ви вибрали корейку, наприклад.

Найкраще м’ясо для лактації

Як ми вже говорили, протягом періоду, коли ви годуєте дитину грудьми, переважно вибирати знежирене м’ясо і, наскільки це можливо, готувати його здоровим способом. Це також допоможе вам скинути кілограми, які ви набрали за час вагітності.

Ви повинні пам’ятати, що для забезпечення грудного молока грамом білка необхідно вживання приблизно вдвічі більше цієї кількості дієти, тобто два грами білка на кожен грам молочного білка. Але крім того, у цей період матері потрібна щоденна добавка від 15 до 20 мг заліза, щоб залишатися міцними.

Серед найбільш корисних варіантів м’яса для годування груддю є т. Зв "Біле м'ясо", це курка, індичка та кролик. Ви повинні мати щонайменше дві порції білого м’яса на тиждень. Що стосується червоного м’яса, серед якого є баранина та телятина, це не означає, що ви не можете їх приймати, але слід обмежити споживання максимум три рази на тиждень. Крім того, на відміну від того, що відбувається протягом місяців вагітності через токсоплазмоз, під час годування груддю мати може їсти всі види ковбас, таких як шинка, хорізо, салямі чи ковбаса, але важливо, щоб це було зроблено з помірністю, оскільки продукти з високим вмістом жиру. Завдяки чому вони є дуже калорійною їжею, яка не допоможе вам скинути кілограми, набрані за час вагітності.

Якщо у вас є сумніви щодо будь-якого виду м’яса, найкраще зв’язатися зі своїм дієтологом або педіатром, оскільки саме вони спеціалісти можуть найкраще скласти ваш раціон під час лактації. І не лише забезпечити найкращі поживні речовини для свого організму та для правильного розвитку вашої дитини, але й знайти спосіб подолати обмеження, накладені фактом годування грудьми дитини, уникаючи впадання в одноманітність.