думок

1. Увійшли зірки, потім і я теж

Аткінс, Фрікер, Саут-Біч, оновлення, залежне від групи крові, 90-денне відділення, палео, капустяний суп, яєчне ліки, яблучний оцет, вода з лимоном, рис, сир або "угорська" дієта. - ми можемо боротися з плутаниною достатку, спостерігаючи за модними дієтами, якими користуються відомі люди та представлені в ЗМІ. Один або два готових мозку, і всі знають, що дієти, які тривають годинами, не приносять тривалих результатів, проте скільки людей у ​​це вірять. Модні дієти здебільшого призводять до дефіциту поживних речовин, і ефект йо-йо настає майже після всіх них., тобто, повернеться більше, ніж ви кинули під час дієти.

2. Розчин для пігулок та чаїв, що спалюють жир

Подібно до того, як Дунай можна виключити з модної дієти, його також можна втратити серед продуктів, що спалюють жир, які працюють на основі різних механізмів дії та обіцяють зручне та швидке схуднення. Багато людей купують такі ліки за порадою рекламодавців газет, телемаркетингу чи подруг, часто навіть не дивлячись на те, що на етикетці, що вони потрапляють в їх тіло. Більшість цих препаратів містять серйозні активні інгредієнти, які можуть навіть на шкоду, особливо якщо вони не з контрольованого місця, ми отримуємо їх неправильної якості. Не кажучи вже про те, що ризик ще більший для певних відомих або прихованих захворювань, оскільки одне чи інше не слід застосовувати з певними захворюваннями чи ліками.

3. Я худну лише під час життя на салатах

Вживання салатів, багатих клітковиною та вітамінами, але з низьким вмістом енергії, є здоровим, але лише в помірних кількостях. Якщо ваша дієта складається лише з овочів і фруктів, і ви не вживаєте достатню кількість білків, жирів і вуглеводів, то ця дієта також призводить до одностороннього харчування та додаткового дефіциту. Я знаю, що це багато де можна прочитати "Якщо ви хочете швидко позбутися кількох кілограмів, візьміть силу клітковини, ви можете попрощатися з жировими прокладками протягом тижня за допомогою годуючої дієти, що спалює салат!" Звичайно, виключне споживання сирих овочів та фруктів не забезпечує довгострокового рішення; відповідає короткому курсу видалення накипу, але ви не можете назавжди включити цю форму харчування у свій спосіб життя.

4. Якщо я пропускаю сніданок, я теж худну з ним

Це одна з найбільших помилок, яка існує на цій землі, адже вона є якщо ви не снідаєте, ваш метаболізм і гормональна система не почнуть працювати належним чином, тому ви будете їсти більше на обід і зберігати більше. Крім того, ваше травлення теж буде не найкращим. Найпрактичніший сніданок також містить низький глікемічний індекс, тобто повільно поглинаючі вуглеводи та білки (наприклад, порошок білка вівсяної каші, змочений у воді). Сніданок, безумовно, рекомендується для досягнення нашої здорової ваги, і ви можете прочитати тут 3 + 3 поради щодо найкращих сніданків, що підсилюють метаболізм .

5. Чисте кардіотренування - це секрет осколків

Бігова доріжка, бігова доріжка, велотренажер, еліптичний тренажер. Чи знайомі ці інструменти тортур? Більшість жінок одразу ж кидаються в ці інтенсивні машини, коли відвідують тренажерний зал. Чи добре у них? Не можна заперечувати, що кардіотренування відіграють важливу роль у клітковині та спалюванні жиру. Однак запитайте у тренерів тренажерного залу, що вони говорять про ваш план, і вірте, що вони одноголосно скажуть, що: кардіотренажери корисні для спалювання калорій, прискорення обмінних процесів та підвищення витривалості, але якщо ваша мета - втрата ваги, вони, звичайно, не варті самі по собі, якщо дієта неправильна. Якщо напр. ви сидите на велотренажері, їдячи за 2 години до цього, вуглеводи у вашій їжі згорять, і на вас буде майже не менше жиру. Для схуднення рекомендується робити тривалі тренування середньої інтенсивності на кардіотренажерах, перед якими ви вже не можете їсти за 2-3 години до цього. І якщо протягом дня ви вживаєте більше калорій, ніж вам потрібно (погодьмося, це не важко), тренування максимально сповільнять рівень ожиріння.

6. Живіт у мене буде рівно на плечах

Я мушу повідомити вам ще одну погану новину, адже присідання, «розколювання» та дошка змусять ваші м’язи тулуба зміцніти, а живіт стане м’язистим, але якщо на ньому буде зайвий жир, він не зникне. Потрібно розуміти, що місцевого спалювання жиру немає ні на животі, ні на стегнах, ні навіть на сідницях. Подібним фактом є те, що жир ніколи не стане м’язом, ці дві різні тканини тіла не можуть бути перетворені. Якщо ви хочете побачити підтягнуті м’язи замість жирових подушечок, вам потрібно наростити м’язи і розбити жировий шар. Останнього можна досягти лише при негативному споживанні калорій, великому споживанні рідини та здоровому харчуванні. Якщо ви хочете плоский живіт, цього можна досягти, уникаючи стресових ситуацій, свідомого харчування та аеробних вправ.

7. Легкі вироби у всіх кількостях

"Легкий", "дієта", "0%", "низький вміст вуглеводів", "нуль",. диво-зброя сучасного маркетингу продуктів харчування. За допомогою цих показників все можна продати тим, хто хоче схуднути, або тим, хто хоче задовольнити суспільні очікування щодо своєї ваги. Істина полягає в тому, що коли ми розглядаємо, як харчова промисловість викликає жир і цукор, і які добавки вона використовує, щоб компенсувати втрачену текстуру та смак, ми швидко усвідомлюємо, що регулярне вживання цих продуктів, безумовно, не буде віддячене нашим здоров'ям.

Рішення

Якщо ви хочете схуднути, рішення може полягати в тому, щоб свідомо змінити свій спосіб життя та задуматися про їжу та фізичні вправи, взяти потрібний час для відпочинку та ретельно продумати, які дієтичні добавки ви хочете вживати. Ніколи не шукайте простішого та швидшого шляху, оскільки він зазвичай не працює.

Хороша дієта ніколи не буває крайньою, вона більш продумана, її можна дотримуватися в довгостроковій перспективі, і це не шкодить нашому здоров’ю.

Познайомтесь із програмою способу життя Forever Clean 9, вмістом коробки C9, елементами програми, і після того, як ви прийняли своє рішення, приєднуйтесь до нашої команди зі зміни способу життя.