Я не бачив надто багато пошуку в мережі, і про це також існує багато міфів і легенд, тому я прямо запитую, чи хтось знає чи мав подібний досвід.
Я сиджу на гіпокалорійній дієті, оскільки моя мета - схуднути. Я також хотів би набрати масу, одночасно втрачаючи жир. Я знаю, що це неможливо, за винятком дуже конкретних випадків: якщо у вас сильна надмірна вага або якщо ви новачок у спортзалі.
Я розглядаю обидва випадки, і мені було цікаво, чи слід/можна приймати креатин, не впливаючи на зайву вагу (близько 1 кг на тиждень).
Я знаю, що креатин змушує затримувати рідину (деякі джерела кажуть внутрішньом’язово, інші між м’язами та жиром.) Тим самим набуваючи певної початкової ваги у фазі навантаження, я думаю.
Якщо я дотримаю свою гіпокалорійну дієту, чи зможу я продовжувати втрачати без проблем і продовжувати отримувати користь від ефекту креатину?