Якщо ваша мета - поліпшити свій фізичний стан, почуватись краще і активізувати своє тіло, ви, безсумнівно, будете
Рекомендується кардіотренування середньої інтенсивності.
Для цього у вас є три зіркові пристрої, які можуть вам допомогти: еліптична, бігова доріжка та велосипед.

зали

Найповніше навчання ... ЕЛІПТИЧНЕ!

Без сумніву, це устрій, який гарантує нам більш комплексну роботу всього тіла. Ми тренуємо ноги та руки, використовуючи скоординований рух, дуже схожий на скандинавську ходьбу. У цьому виді тренувань активізуються м’язи преса, спини та тулуба, а також сідниці, ноги та руки.

Я віддаю перевагу класичному ... ХОДНОЙ СТРІЧКІ

Якщо ви один з тих, хто любить гуляти, прокладати маршрути пішки, докладати зусиль з різними типами місцевості і, чому б і ні, бігати або бігати, коли тіло просить вас про це, бігова доріжка - це ваш пристрій. Ви можете адаптувати зусилля до свого рівня, регулюючи швидкість та нахил килимка. Без сумніву, основна серцево-судинна вправа par excellence.

Інтенсивні ноги і сідниці ... Я з ВЕЛОСИПЕДУ !

Як багато хто з нас дізнався років тому: "Хто рухає ногами, той рухає своїм серцем". Велосипед - це один з найкращих варіантів для поліпшення кровообігу в нижніх кінцівках, тонусу сідниць, стегон і литок, визначення м’язів ніг і для людей з проблемами гомілковостопного, колінного і кульшового суглобів, які не можуть виконувати ударні вправи.

Максимальна інтенсивність: цикл у приміщенні

Ці велосипеди призначені для серцево-судинних тренувальних вправ, а також для зміцнення, з сильними змінами темпу, а також опором при виконанні вправ на педалі, стоячи на велосипеді. Відмінність від стаціонарних велосипедів полягає в їх більшій складності у виготовленні та аксесуарах, які дають приміщенню велосипедний мотоцикл здатність створювати відчуття, подібні до відчуття педалей на відкритому повітрі в гірських районах.

Тренуйтеся вдома і досягайте цілей

Не потрібно домашній тренажерний зал

На відміну від того, що ви думаєте, тренуючись вдома, ви можете досягти амбіційних цілей. Від набору м’язової маси, до схуднення, відновлення після травм м’язів або підвищення працездатності. Зовсім необов’язково, щоб у вас вдома був тренажерний зал, оскільки існує безліч вправ, які можна виконувати без будь-якого типу техніки та лише з деякими аксесуарами. Деякі гумки, фітбол або набір обважнювачів дозволять вам неймовірно доповнити тренування.