Дотримання правильного харчування та способу життя сприяє уповільненню старіння, а це в свою чергу несе за собою можливість жити здоровим і повноцінним життям. Більшість людей не приділяють достатньо уваги їжі, яку вони потрапляють у свій організм, тому їх біологічний вік часто випереджає свій хронологічний вік.

створення

Важливо бачити, що для того, щоб підтримувати належний життєвий тонус та активний спосіб життя, деякі правила життя та харчування повинні дотримуватися постійно та невпинно.

Оптимально, коли вони стають частиною вашої повсякденної рутини, вони стають частиною повсякденного життя непоміченим. Давайте розглянемо, яких продуктів, харчових добавок уникати і що обов’язково включати в наш раціон.!

Якщо є сумніви, зверніться за професійною консультацією!

Перше слово - це помірність, тому що часто завзяття є найбільшою проблемою, хоча метою було б уникнути цього. З обережністю поводитися з вітамінами та добавками!

Недавні дослідження показують, що помилково не приймати водорозчинні вітаміни. Деякі дослідження показали, що тривалий тривалий вплив рекомендованої добової дози може становити ризик серйозної ниркової недостатності.

Стрес, забруднення навколишнього середовища, сигаретний дим, надмірне споживання алкоголю призводять до перевиробництва вільних радикалів у всьому організмі. Вільні радикали - це нестійкі і високореактивні молекули, які негативно впливають на клітини і тканини і призводять до передчасного старіння. Вітаміни С і Е, а також деякі трав'яні чаї ефективні проти шкідливих процесів вільних радикалів.

Кальцій, залізо і клітковина також є важливими інгредієнтами для здорового харчування. Дивно, але темний шоколад хорошої якості має дуже високий вміст антиоксидантів, тому при помірному споживанні він благотворно впливає на серцево-судинну систему та дихальну систему.

Крім того, завдяки високому вмісту клітковини та вітамінів необхідне регулярне вживання овочів та фруктів. Численні дослідження показали, що волоські горіхи є неперевершеною їжею проти старіння.

Ядро волоського горіха багате на омега-3 жирні кислоти, які підтримують наші судини, і особливо сприятливо впливає на роботу мозку та підтримку когнітивних функцій.