Поділіться

На відміну від того, що впродовж десятиліть повільно стверджувалося в рекламі, ефекти L-карнітину, що сприяють зниженню ваги, при спалюванні жиру у здорових дорослих на змішаній дієті ніколи не були переконливо обґрунтовані в дослідженнях! Цей ефект не можна виключати в особливих групах та у деяких людей, але використання L-карнітину для цієї мети безглуздо.

значення

L-карнітин відіграє важливу роль у транспорті жирних кислот через внутрішню мембрану мітохондрій. Він використовується як спалювач жиру для зменшення жиру в організмі. Цей ефект недостатньо обґрунтований, незважаючи на те, що ця точка зору неймовірно поширена. (Це також представляє Андраш С. Сабо, який вважається одним із угорських експертів зі спортивного харчування, у публікації 2009 р. [Szabó SA, Magyar Edző, 2009/4].) Ефект глікогенного збереження L-карнітину - таким чином, його перевага під час навантажень на витривалість - недостатньо обґрунтована при традиційному використанні. Це пов’язано з тим, що довготривалі добавки не здатні значно збільшити концентрацію L-карнітину в скелетних м’язах. Поглинання L-карнітину скелетними м'язами можна збільшити за допомогою спеціальних методів, описаних у нашій книзі, тому не можна виключати, що його властивості, що підвищують продуктивність, можуть бути продемонстровані в майбутньому - однак, ця програма може не допомогти вивільненню зайвого жиру . Для цього перспективними можна вважати різні споріднені сполуки.

Що можна сказати: L-карнітин може підтримувати регенерацію після тренувань з обтяженнями, може зменшити мікротравми м’язів, тому може спричинити ергогенний ефект переважно опосередковано через полегшення м’язових травм. При використанні в поєднанні з кофеїном та/або вуглеводами під час навантажень на витривалість це може мати ефект, що підвищує ефективність. Загалом, результати свідчать про те, що завантаження L-карнітину може сприяти окисленню жирних кислот і призводити до більшої витривалості при одночасному застосуванні з кофеїном. Нам також може бути цікаво відзначити, що знижена регуляція генів, відповідальних за "атрофію" скелетних м'язів, також була продемонстрована L-карнітином в експериментах на тваринах, таких як MuRF1 або атрогін-1. Не менш важливою інформацією є те, що добавки L-карнітину впливали на сигнальні шляхи IGF та інсуліну. Інші перспективні застосування споріднених сполук при лікуванні проблем потенції та фертильності!
Детальніше про використання L-карнітину та споріднених сполук див. У книзі “Посилення спортивного харчування”.

Давайте подивимось, якими можуть бути основні властивості!