Звичайно, ви чули, що ваш друг із чудовим тілом працює, випиваючи два літри води на день, що ваш партнер у спортзалі не їсть цукру і що ваша сестра чудово підходить до певних продуктів, але чи справді ці методи відповідають дієті, яка працює для схуднення? Все залежить від вашого організму та його потреб.

У компанії Krissia ми проконсультувались з тим, що ви завжди повинні враховувати, сідаючи на дієту.

повинен їсти

Дієти з чаші, які працюють на Krissia

Скільки разів я повинен їсти?

Ідеально - їсти п’ять разів на день: три основні та ще два між ними. Не пропускайте сніданок або вечерю, подумайте вночі організм готується до процесу регенерації Це вимагає енергії та поживних речовин, і коли ви прокинетесь, ви вже спожили все, що у вас було в запасі. Тому ви повинні поповнити споживання їжі, щоб мати енергію та підтримувати свої процеси.

Як я повинен їсти?

На сніданок дозвольте собі творчо підходити до таких продуктів, як йогурт, крупи, фрукти, і уникайте солодощів або смаженої їжі, оскільки це порожні калорії, які швидко перетворюються на жирову тканину, яку важко усунути.

Що стосується їжі, подумайте, що у вашій тарілці повинен бути 50% салат з овочами, овочами, натуральними жирами та заправкою, яка не дуже заправлена. 25% буде відповідати вибраному вами білку, а інші 25% будуть зайняті вуглеводами.

На вечерю з’їжте суп, салат або легку тарілку. Ми залишаємо вам рецепт, щоб надихнути вас.

Перекусіть горіхами, які не зацукровані або містять штучну сіль.

Зберігати зволоженість

Це не точна формула, що вісім склянок води або три літри доповнюють дієту, яка діє для схуднення. Важливо пити воду, щоб підтримувати зволоження, покращувати травлення, боротися із запаленням, і в цьому сенсі слід уникати спраги. Хитрість: на кожну чашку або склянку якогось іншого напою ви також повинні випити склянку води. Це дозволить боротися з втомою і тримати вас у зволоженому стані.

Ставте на здорове

Почніть займатися сьогодні! Виберіть дисципліну, яку ви любите, від ходьби до занять екстремальними видами спорту, занять танцями чи плаванням, але завжди шукайте щось, що мотивує вас і чим рухаєте тілом, адже збалансоване та здорове харчування не є другом сидячого способу життя.

За допомогою цих порад ви будете виглядати і почуватись чудово, почніть сьогодні, а якщо у вас виникнуть запитання, віддайте себе в руки фахівця.