Оновлено 23.03.2020 14:04.

змушують

Робота по дому може принести вам більше користі, ніж ви собі уявляєте, ви не тільки побачите свій будинок впорядкованішим і чистішим, але і надасте своєму тілу чудового фізична активність.

Згідно з дослідженням Musclefood, прибирання вашого будинку щотижня споживатиме щонайменше 2000 калорій. Ванна кімната - це місце, де ви докладаєте найбільших зусиль, тому у вас є вагомі причини, щоб утримувати цю частину свого будинку добре очищеною.

За даними порталу «El Mueble», Адріан Муньос, випускник фізичної активності та спортивних наук та особистий тренер, чим більше м’язів задіяно у виконанні завдання, тим більше споживання калорій.

Наприклад, ми витратимо більше пилососу (ми рухаємось по дому, ходячи та рухаючи руками), ніж миючи посуд. Чищення вікон або пилу також змусить ваші плечі та руки працювати, ідеал, на думку експерта, полягає в тому, що ви компенсуєте роботу, виконуючи однакову кількість завдань однією рукою, а потім іншою.

Якщо щось ми всі робимо - це прання одягу, не заперечуй кожен раз, коли робиш це, адже миття вручну раз на тиждень буде таким самим, як і 100 присідань, тому забудь про пральну машину, принаймні на кілька днів.

А чищення килимів? Виявляється, це здорово робити, адже за півгодини ви спалите 90 калорій, так само, як якщо б ви відвідували заняття з кікбоксингу протягом 15 хвилин.

Пропускаючи пильовик над меблями протягом 15 хвилин, ви спалите 25 калорій, коли ви гуляєте по дому, ви рухаєте ногами та стимулюєте кровообіг, тому не зупиняйтеся. Але якщо є якесь із домашніх завдань, яке принесе найбільшу користь вашому статурі, це прасування. Так, роблячи це три години на тиждень, ви спалите 420 калорій.

Підмітання - це, мабуть, найпростіший і найкорисніший, оскільки, підмітаючи підлогу протягом 30 хвилин, ви втратите 145 калорій.