Недавнє дослідження зробило висновок, що стояння замість сидіння може сприяти зниженню ваги.

Стоячи спалюйте більше калорій, ніж сидячи.

ногах

Добре життя

Мікробіота кишечника: виділіть сильний зв’язок з дієтою та її вплив на здоров’я

Чергувати в тиждень

Абс і більше: три схеми для роботи в середній зоні

Незахищений секс

Рак порожнини рота та оральний секс: вони знаходять фактори, пов'язані з підвищеним ризиком

Пандемічний двигун

Коронавірус: більше половини нових інфекцій відбувається безсимптомно

Як почати біг: 7 порад для початківців

Роками доведено, що сидячий спосіб життя сприяє ожирінню, збільшує ризик серцево-судинних захворювань та діабету. Зараз міжнародна група вчених виявила, що стояння протягом шести годин замість сидіння може допомогти вам схуднути.

Висновки цього дослідження опубліковані в Європейському журналі превентивної кардіології в дослідженні, проведеному мексиканцем Франциско Лопес-Хіменесом, керівником відділу превентивної кардіології клініки Мейо в Рочестері, штат Міннесота (США).

Равенська дієта: 14-денний план схуднення на 8 кілограмів за місяць

Ця робота розглядалася, зокрема, якщо стоячи спалює більше калорій, ніж сидячи. Для цього дослідники, серед яких також є вчений з лікарні Грегоріо Мараньон у Мадриді, проаналізували результати 46 досліджень з 1184 учасниками.

Досліджувані документи були з різних груп населення, і не обмежувались людьми з ожирінням: їх середня вага становила 65 кіло, середній вік 33 роки. Шість із 10 - чоловіки.

Вчені виявили, що стояння спалює на 0,15 кілокалорій на хвилину більше, ніж сидячи; Отже, якщо людина вагою 65 кілограмів стоїть по шість годин на день, вона б витрачала 54 додаткові кілокалорії на день.

5: 2: суперечлива дієта, яка набирає послідовників і робить їх розумнішими

Припускаючи, що споживання їжі не збільшується, це дорівнює 2,5 кілограма за один рік і 10 кілограмів за чотири роки, деталізують авторів дослідження.

"Стоячи не тільки спалює більше калорій, але і м’язова активність також пов’язана з цим нижчі показники серцевого нападу, інсульту та діабету", резюмує Лопес-Хіменес, який зазначає: переваги стояння можуть вийти за рамки контролю ваги.

Ці переваги - стояння та схуднення - можуть бути навіть більшими, ніж те, що детально описано тут: учасники, стоячи, залишалися на місці, тоді як у реальному житті люди роблять невеликі рухи, коли встають зі стільця.

Важке завдання втратити ці п’ять зайвих кілограмів

"Наші результати можуть бути занижені, тому що коли люди встають, вони, як правило, роблять спонтанні рухи, такі як махи однією ногою на іншу, роблячи невеликі кроки вперед або назад".

Робота також виявила це споживані чоловіками калорії вдвічі перевищують калорії жінок; Лопес-Хіменес пояснив агентству EFE, що, безумовно, це пов'язано з розміром чоловіків, який, як правило, більший, а також більша м'язова маса (обидва визначають кількість спалених калорій).

Це дослідження підтверджує переваги стояння - шість годин - порівняно із сидінням, але необхідні додаткові дослідження продемонструвати, чи є заміна стільця стоячим цілком ефективною, і перевірити, чи має тривале стояння наслідки для здоров’я.

Як навчитися контролювати шкідливі харчові звички

Наслідки поки не відомі, сказав мексиканський дослідник, який додав: потенційний ризик розвитку варикозу або венозної недостатності, запаморочення і навіть непритомність через стояння на місці і, можливо, біль у суглобах.

"Однак у реальному житті людина, яка стоїть довше, прагне рухатися більше, ніж та, яка сидить, тому я не думаю, що з'являються ці потенційні ризики, які також будуть компенсовані переїздом протягом дня", - сказав Лопес Хіменес. «Багатьом дорослим може бути практично неможливо довго стояти, особливо якщо вони працюють за столом; але якщо люди, які сидять по 12 годин на день, скоротять цей час навпіл, це принесе їм великі переваги ", - підсумував він.