Незважаючи на високу калорійність, горіхи - надзвичайно корисна їжа
У межах здорового та збалансованого харчування горіхи займають привілейоване становище завдяки своїм великим харчовим властивостям. Як відомо, цей невеликий трубопровід здатний зменшити біль у кістках, запобігати остеопорозу, поліпшити кишковий транзит, зменшити проблеми з холестерином, збалансувати рівень цукру в крові і навіть уникати появи когнітивних проблем.
Цей широкий діапазон властивостей обумовлений наявністю мінералів, вітамінів, жирних кислот Омега-3, клітковини або антиоксидантів, які вони включають до свого складу. Однак це також виділяється для a висока калорійність що, незважаючи на поширену думку, все ще дуже корисно, ну вони мають здорові для серця жири. Це правда, що найкалорійніші горіхи слід вживати в помірних кількостях, але вони все одно не є шкідливою їжею.
Найкалорійніші горіхи
Взагалі кажучи, горіхи є висококалорійною групою їжі, однак доза збільшується залежно від сорту. Наприклад, мигдаль, фісташки, каштани та горіхи кеш'ю за даними бази даних Міністерства сільського господарства США, вони мають найменшу кількість калорій. Які горіхи ми знаходимо з іншого боку?
Горіхи макадамії. Як показав згаданий організм, у цьому сухофрукті є дещо 700 ккал на кожну порцію 100 грам. Однак, як це є дуже енергійна їжа, є одним з найбільш підходящих варіантів для спортсменів, і, крім того, вони не містять глютену.
Шестерні. Одна з найбільш часто використовуваних приправ на кухні завдяки своєму своєрідному смаку. Кедрові горіхи є 673 ккал, приблизно, на кожні 100 грам продукту, а також один велика кількість вітаміну Е, що зміцнює захисні сили та незамінні жирні кислоти Омега-6.
Волоські горіхи. Цей сорт є одним з найбільш рекомендованих фахівцями завдяки широкому діапазону властивостей, які забезпечує його споживання. Перед своїми 650 ккал, волоські горіхи теж можуть знизити рівень холестерину, запобігати серцево-судинним захворюванням і дбати про здоров’я свого мозку.
