Біг для схуднення одночасно - чудова ідея для схуднення та збереження міцного здоров’я. Одягайте якісні хороші кросівки і бігайте на кілометри, сказано!

Думати про бігати, щоб схуднути? Гарна ідея! На відкритому повітрі, в тренажерному залі? Виберіть ідеальне місце, щоб почати біг, і попрощайтеся з останнім придбанням Мішлен.

Для схуднення бігом не потрібно багато пристосувань, персональних тренерів або дорогих зборів у спортзалі. Якщо ваша мета - бігти, щоб схуднути, ви можете досягти цього за допомогою найнеобхіднішого: сили волі та наших найкращих порад для її досягнення.


Біг, щоб схуднути, готовий, готовий ... іди!

схуднення


Виберіть свою місцевість

Асфальт, пісок, спортзал ... Вибирайте ви! Забезпечте різноманітність, починаючи біг, і тим самим не дайте своєму тілу звикати до однотипних тренувань. Якщо ви варіюєте час, відстань, темп, інтенсивність та маршрути, ви худнете, бігаючи, не нудьгуючи.


Добре гідратуйте

Щодня слід випивати не менше 2 літрів води. Хоча це не зашкодило б, випийте до 3 літрів, особливо у спекотніші дні або якщо ви проходили більш інтенсивне тренування. Пам'ятайте, що коли ви потієте, ви повинні підтримувати своє тіло гідратованим, пиючи воду протягом дня.

Гарно відпочинь

Якщо ваше тіло не відпочиває, ви будете піддавати його перетренуванню. Щоб повністю відновитись і мати змогу бути послідовними на тренуваннях, життєво важливо відпочити. З 7 днів на тиждень тренувань від 3 до 5 днів більш ніж достатньо, щоб схуднути під час бігу та залишатися в черзі.


Якщо ви хочете бігати, щоб схуднути


Одягніть ноги

Придбайте собі якісні кросівки. На ринку існує незліченна кількість брендів та моделей. Поговоріть із професіоналами, виберіть тих, які найбільше відповідають вашим ногам та вашому стилю бігу, щоб уникнути травм і бігати зараз!


Комбайни

Біг для схуднення - це добре, але спробуйте чергувати біг з іншими видами спорту, такими як плавання або їзда на велосипеді, або просто ходьба. Ви зможете спалити калорії таким же чином.

Чи знаєте ви, як бігати, щоб схуднути?

Якщо ви не звикли бігати, спочатку краще працювати з низькою інтенсивністю. На першому етапі для втрати жиру ідеально бігти 40-45 ''. З цих хвилин наше тіло починає витягувати накопичені жири та спалювати їх, досягаючи нашої мети скинути кілограми.

Не забувайте дихати і робити це правильно. Якщо ви бачите, що у вас починає задихатися, краще припинити біг і продовжити ходьбу.