В даний час ми маємо стільки інформації, що дуже легко вжити будь-який тип дієти, навіть якщо ми робимо це небезпечно. Диво-дієти розвиваються, і на те, що колись здавалося нам небезпечним, ми зараз дивимося з певною підозрою. Наприклад, дієту Дюкана широко критикували за усунення певних груп поживних речовин, але хіба щось подібне не відбувається у білковій дієті?
Сьогодні ми розповідаємо вам, з чого складається цей тип дієти, які переваги він передбачає та які небезпеки піддає наше тіло.
Що таке білкова дієта?
Як випливає з назви, білкова дієта заснована на великому споживанні білка. Тобто нам доведеться їжте більше м’яса, риби та молочних продуктів, водночас що ми зменшуємо вуглеводи та жири до мінімуму. Слід зазначити, що з дозволених продуктів харчування особливий інтерес приділяється нежирному червоному м’ясу, щоб знайти максимальне споживання білка.
Він розпочався як натхненна дієта для спортсменів, але його продовжили завдяки його «дивовижним» здібностям для схуднення. Є багато знаменитостей, які зробили це вірусною для своїх свідчень, але небезпеки, яким ми піддаємо своє тіло, безмежні.
Вживання вуглеводів заборонено збільшити втрату ваги, те, що трапляється з кето-дієтами, коли бракує глюкози.
Багато підтримують такий тип дієти, оскільки ви швидко худнете і не голодуєте. Йдеться не про зменшення калорій, а про виключення груп харчування.
Що відбувається в нашому організмі, коли ми дотримуємося цієї дієти?
Їжа викликає великі зміни в нашому організмі, навіть якщо їх не видно. Вважайте, що ваше тіло - це машина, а що станеться, якщо ви додасте менше енергії? Він не буде працювати так само добре, і буде мати тенденцію руйнуватися. Щось подібне відбувається з вашим тілом.
Вживання великої кількості білка змусить певні ділянки (нирки та печінку) працювати надмірно і відчувати покарання з часом. Нашому організму потрібні всі харчові групи, і вуглеводи неможливо вивести. Вони необхідні для оптимального тренування та збереження здоров’я.
Коли ми зловживаємо білком, наш організм починає процес, в якому руйнує м’язову масу щоб знайти глюкозу, яку ми не забезпечуємо своїм раціоном. Нам потрібна енергія, і якщо ми не вводимо її в їжу, організм зробить те, що зможе. Тож нормально худнути, але в основному це буде нежирна маса.
Якщо ми не беремо вуглеводи, які є ідеальним паливом для отримання енергії, ми ввійдемо в стан кетоз. Тобто ми отримаємо енергію з отриманих жирів, і в нашому тілі відбудуться фізіологічні зміни, які можуть призвести до втоми, запаморочення та дискомфорту.
рідини в організмі Вони також будуть змінені, стануть кислими та спричинять нервові та серцеві зміни. І будьте дуже обережні, адже якщо ми припинимо вводити основні поживні речовини, ми можемо породжувати хронічні захворювання та органічні збої.
Мовляв, нестача клітковини при цьому типі дієти травна система не може нормально функціонувати. Ми вступимо у фазу запору, болю в животі, рівень холестерину збільшиться і може спостерігатися збільшення сечової кислоти в крові.
Чи доцільно це робити?
Звичайно, ні. Жоден фахівець з питань харчування ніколи не порадить виключати з раціону вуглеводи, корисні жири та мікроелементи. Зловживання в будь-якій області спричиняють дисбаланс у нашому організмі, що впливає на здоров’я та спортивні показники.
Займатися фізичними вправами за неправильної дієти є ризик, оскільки у вас не буде достатньо енергії і вам буде легше травмувати себе. Якщо ви дійсно хочете схуднути, харчуйтеся правильно і залишайтеся активними. Якщо ви не знаєте, з чого почати, зверніться до дієтолога і приєднайтеся до спортзалу. Завжди потрапляйте в руки експертів, які особисто вивчають вашу справу для досягнення ваших цілей.