Сьогодні існує велика кількість видів олії; як соняшникова олія, кокосова олія або навіть олія авокадо. Але без сумніву, олією найвищої якості та найбільш корисною для нашого здоров’я є оливкова олія екстра вірджин.

Напевно, не раз ви замислювались, скільки калорій має оливкова олія або навіть якщо це продукт відгодівлі. Якщо щось зрозуміло, це те, що це основний продукт середземноморської дієти, і ми споживаємо це щодня. Тут ми докладно розповімо про все, що вам потрібно знати про калорії, що містяться в оливковій олії екстра вірджин.

Незважаючи на те, що оливкова олія екстра вірджин є здоровою їжею, не слід зловживати її вживанням. Насправді, якщо ми приймаємо потрібну кількість цього продукту, це може навіть допомогти нам схуднути.

оливкової
Говорячи про оливкову олію Екстра Вірджин та її калорійність, ми також повинні враховувати, як ми будемо її використовувати. Наприклад, слід уникати вживання смаженої їжі, оскільки вона поглинає багато жиру. Найбільш рекомендований спосіб споживання оливкової олії першого віджиму - сирий, оскільки таким чином ми знаємо кількість калорій, які ми додаємо до їжі.

У нашому магазині оливкової олії Extra Virgin ви можете знайти різні типи високоякісних AVOE та перевірити ціни або сорти оливок кожної з них. Ми є еталоном у секторі оливкової олії екстра вірджин!

Кількість калорій в оливковій олії екстра вірджин

Хоча ми вважаємо, що калорійність оливкової олії екстра вірджин є високою, це не зовсім так. Треба пам’ятати, що значна частина жирів, що містяться в цьому виді олії, не є шкідливою, а навпаки, допомагає нашому здоров’ю серцево-судинної системи.

Оливкова олія Extra Virgin пропонує 884 кілокалорії на 100 грам, Це означає, що столова ложка містить приблизно 15 грам і забезпечує близько 135 калорій. Беручи до уваги, що для здорової дієти для дорослого рекомендується вживати від 2000 до 2500 калорій на день, принаймні 30% цих калорій повинні надходити з жирів, таких як ті, які надає якісний AVOE.

Оливкова олія екстра вірджин та його “хороші жири” надають нам численні переваги для нашого здоров’я. Якщо споживати правильно, це може допомогти знизити рівень шкідливого холестерину і навіть для контролю діабету тип II; на додаток до багатьох інших переваг, про які ми вже говорили в інших випадках.

Згідно з показаннями деяких експертів, відповідна кількість оливкової олії екстра вірджин, яку ми повинні споживати протягом дня, становить максимум 40 мл. Щоб дізнатись більше про те, скільки оливкової олії рекомендується на день, радимо вам переглянути нашу статтю з цього питання.

Підводячи підсумок, ми бачимо, що споживання оливкової олії екстра вірджин не створює проблем з точки зору щоденного споживання калорій, якщо воно є потрібною кількістю, і ми підтримуємо збалансоване та здорове харчування.

Калорії та жири в різних видах масел

Щоб з’ясувати різницю між калоріями в оливковій олії, оливковій оліві незайманої та оливковій олії, ми розглянемо склад жирних кислот. Ми повинні пам’ятати про це рослинні жири складаються здебільшого з ненасичених жирних кислот, тому вони набагато корисніші за тваринні та насичені жири.

Оливкова олія екстра вірджин - це олія з найбільшим вмістом ненасичені жирні кислоти, як поліненасичені, так і мононенасичені, це 80% жирів, що входять до складу цієї олії. Вони відповідають за зменшення шкідливого холестерину в нашому організмі, а також сприяють підвищенню хорошого холестерину.

Цей склад і кількість ненасичених жирних кислот також можуть змінюватися залежно від сорту оливок, що використовуються для виготовлення AVOE. Що стосується сорту пікуля, ми бачимо, що це масло, що складається з великого відсотка олеїнова жирна кислота що належать до групи Омега-9.

Існує багато відмінностей між оливковою олією та оливковою олією. Ще однією з найбільш помітних на перший погляд є ціна, в основному завдяки своїм властивостям та перевагам. Ось чому придбання якісного AVOE - це інвестиція у ваше здоров’я та добробут.

Як бачите, навіть якщо ви дотримуєтеся дієти для схуднення, не слід обходитися без жирів або принаймні тих, які вважаються хорошими. Калорії в оливковій олії екстра вірджин надають нам низку користей для нашого здоров'я і навіть можуть допомогти нам контролювати вагу, якщо їх правильно вживати.