Хоча регулярні фізичні вправи є важливими для здорового функціонування нашого організму - насправді це засоби до існування (також) і для професійних спортсменів - погана підготовка, яка недостатньо структурована та перебільшена, може призвести до перетренованості. Які ваші симптоми та які лабораторні показники можуть свідчити про те, що щось не так?

перетренованість

Створено: 21 травня 2020 06:08
Змінено: 21 травня 2020 р. 14:23

Коли ми не знаємо, де межа

Існує ряд благотворних наслідків руху. Це допомагає контролювати вагу, покращує витривалість, зміцнює м’язи та кістки, покращує настрій та може зменшити ризик деяких захворювань. Однак не можна забувати про це, як і про все інше, Спорт також може допомогти лише в тому випадку, якщо ним займаються помірковано, у межах - навіть якщо ми випадково стаємо спортсменами. У разі надмірної інтенсивності та обсягу тренувань може статися перетренування, що може мати вкрай негативні наслідки для нашого організму.

Найважливіші дослідження для спортсменів

На додаток до обов’язкових тестів спортивної медицини існують лабораторні тести, які можуть допомогти зберегти здоров’я спортсменів та поліпшити їх результативність. Вони були перераховані в нашій попередній статті.

Є ціла низка причин, чому хтось кишечник кишечник. Однак загалом, чим більше ти думаєш, чим більше ти робиш фізичних вправ, тим більше шансів досягти форми своєї мрії - бути худішим/м’язовішим/фіброзним/сильнішим - і бути одними з найкращих у своїй формі руху. Перетренованість - це повільно розвивається стан, порочне коло, в яких психічні, фізіологічні та ефективні проблеми породжують зовнішній вигляд і виживання. Наступні симптоми можуть вас попередити:

  • погіршення продуктивності,
  • м’язова слабкість, біль,
  • хронічна втома,
  • зниження мотивації,
  • розлад сну,
  • перепади настрою,
  • порушення травлення, напр. анорексія,
  • сприйнятливість до інфекцій,
  • порушення менструального циклу, сильна кровотеча (аменорея).

Які лабораторні значення вони можуть виявити?

Важливо знати, що перетренованість може бути встановлена ​​лише в тому випадку, якщо після всебічного обстеження виключені всі причини, які можуть бути за тривожними симптомами. Хоча лише дослідження крові та сечі не вказують з абсолютною впевненістю, що існує перетренування, якщо певні лабораторні параметри відхиляються від норми, існує велика ймовірність того, що обстежуваний перевтомився. У цьому випадку доцільно проводити подальші тести.

Кількість лейкоцитів (FVC) та гемоглобіну (HGB) та гематокриту (HTC) можуть бути показовими., яка буде низькою у разі перетренованості. Щодо лейкоцитів, варто зазначити, що вимірюється та оцінюється не лише їх кількість, а й частка сортів, які виконують різні завдання (наприклад, нейтрофіли, еозинофіли, базофіли, лімфоцити), тому тяжкість нашого стану також може бути нюансованою шляхом ці дані. Лабораторні параметри, характерні для функції кори надниркових залоз, також можуть попереджати: стрес, спричинений надмірною інтенсивністю та величиною фізичних вправ, знижує рівень АКТГ (адренокортикотропного гормону), але також збільшує кортизол, також відомий як гормон стресу, який підвищує рівень ДГЕА (дегідроепіандростерон). причина.

Може свідчити про функцію нирок, якщо хтось перевтомився, у них високий рівень креатиніну, сечовини, D-білірубіну, GOT (глутамат-оксалоацетат-амінотрансфераза), GPT (глутамат-піруват-амінотрансфераза), D. білірубіну (прямий булірубін), CK (креатин-кіназа) та сечової кислоти. Надмірна фізична активність підвищує рівень молочної кислоти в крові, і оскільки перенапруження може спричинити сильне запалення в організмі, С-реактивний білок або СРБ, які можна виявити в крові, також матимуть високе значення (маркер запалення в організмі).

Багато видів спорту також негативно впливають на обмін заліза як наслідок рівень заліза та феритину знижується, у важких випадках розвивається дефіцит заліза. Рівень магнію і вітаміну D також низький. У разі перетренованості імунна система працює настільки ефективно, що постраждала людина може легко отримати різні інфекції, часто хворі. Імуноглобуліни (наприклад, IgG, IgA та IgM) вказують на стан імунної системи, і при зниженні їх рівня є підозра на ослабленість організму.

Як цього уникнути?

Ключовим фактором уникнення перетренованості є з’ясування того, наскільки і наскільки рух - це те, що наше тіло добре переносить і, таким чином, служить нашому розвитку, і що ми залишаємо достатньо часу для відпочинку та регенерації. Оскільки правильний план тренувань завжди призначений для індивідуальних, персоніфікованих, професійних спортсменів, для його складання потрібна допомога професіонала. У той же час, хобі-спортсменам також рекомендується проконсультуватися з фахівцем для створення безпечної основи. Однак це також може багато значити, якщо ми регулярно беремо участь у медичних оглядах, особливо в аналізах крові та сечі, щоб наш стан можна було постійно контролювати.