Біг - це найпростіший спосіб тренування. Той, хто хоче схуднути більшу частину часу, вирішує діяти для бігу. Дійсно, це, мабуть, найкраща форма аеробних вправ, яка має благотворний ефект у багатьох різних сферах, але навіть це можна посилити. За допомогою монітора серцевого ритму ми можемо проводити постійний моніторинг для покращення та ефективності.
Як підтримати роботу пульсометра?
Біг - це не просто біг на відстань, ви добре втомлюєтесь. Існує ряд дрібниць, які можна розглянути, щоб зробити ваше тренування більш ефективним, здоровим, безпечним.
Мова йде не тільки про правильне взуття для бігу, правильну розминку, заміну рідини, а й про те, що найбільш інтенсивне спалювання жиру відбувається лише при певному пульсі. Якщо ви хочете схуднути якомога швидше і здоровіше, слід під час тренувань звертати увагу на свій пульс. Ви також можете зробити це за допомогою самоперевірки, але набагато точніше і простіше «довіряти» інструменту, розробленому для цієї мети.
Практичне використання пульсометра
Доступно кілька моніторів серцевого ритму, найпопулярніший з яких - пульсометр, виконаний як годинник. Більшість серйозних професійних бігунів використовують цей пристрій, оскільки вимірювання пульсу не просто цікаво для схуднення.
Якщо хтось хоче тренуватися найбільш професійно, через деякий час для нього буде дуже важливо використовувати невеликі інструменти, розроблені для навчання, оскільки вони негайно нададуть йому інформацію, знання якої сильно впливають на наступний крок. Монітор серцевого ритму необхідний для найефективнішого планування та проведення кардіотренування.
Важливість вимірювання частоти серцевих скорочень полягає у можливості відстежувати тренувальний процес людини. Маючи інформацію, ви також можете уникнути перетренованості та недовантаження. Для якісного тренування потрібно знати свої показники пульсу і вміти інтерпретувати їх індивідуально. Прискорити? Будемо сміятися? Мені ще треба бігати? Точний відповідь на все це дає пульсометр.
За допомогою вимірювання частоти серцевих скорочень ви можете пройти якісне тренування, ознайомившись із нашою цільовою зоною на першому кроці. Цільова зона - це діапазон мінімальних і максимальних значень пульсу, в яких ви хочете тренуватися. Цільова зона інша для людини, яка біжить для схуднення, і зовсім інша для того, хто працює на певній відстані або інтервалі часу.
Є також ті, хто виконує інтервальні та темпові тренування, вони “об’їжджають” кілька цільових діапазонів під час своїх тренувань. Ось чому вимірювання пульсу настільки важливо для них, щоб вони могли добре перемикатися.