Дійсно, сою вважають поганим білком?
Питання сої виникає знову і знову, тим більше, що сьогодні є набагато більше спортсменів-веганів, ніж, скажімо, 20 років тому. До 90-х років існувала думка, що соя ефективна лише для жінок. Навпаки, його просто не рекомендують застосовувати чоловікам через його естрогенні побічні ефекти, тоді як для жінок у багатьох випадках це навпаки: він має багато позитивних ефектів.
У нашій поточній статті, наскільки це можливо, ми говоримо лише об’єктивно про наслідки прийому соєвого білка.
Якщо ми запитуємо тренерів з гантелями в нашому оточенні про вплив сої, на практиці вони отримують багато суперечливих думок. Ми знаємо того, хто роками був настільки великим і волокнистим на соєвому білку, що всі запитують: "що ти коксуєшся?" .
Треті повідомляють, що вони почали необґрунтовано зв'язувати багато води через прийом соєвого білка, і насправді ефект нарощування м'язів був нижчим, ніж очікувалося.
Що робити в цьому випадку, щоб вирішити, чи це йому буде працювати?
Коли ми випадково потрапляємо в найбільше інтернет-джерело для різних медичних досліджень, PubMed, про нього дуже неоднозначно, навіть серед дослідників.
Ми могли прочитати, що дослідження показали, що споживання 25 г соєвого білка на день знижує рівень холестерину ЛПНЩ, і навіть той, який припускає, що соєвий білок має здатність стимулювати анаболічний ефект і підтримувати спалювання жиру.
Однак також повідомлялося, що рівень тестостерону у експериментальних тварин, що харчуються соєвим білком, помітно погіршувався пропорційно споживанню сої, згідно зі статтею 2001 року.
Ймовірно, на цьому етапі у вас також виникає питання: "Зараз соєвий білок є самим злом (для чоловіків), або навпаки, про нього занадто багато дезінформації, яка поширюється у відкритому доступі?"
Ми не хочемо справедливо ставитись до дебатів, що тривають десятиліття, тому ми хочемо бути дуже обережними щодо цього, все, що ми пропонуємо, полягає в тому, що поки вони не приймуть чіткого рішення на практиці, відсутність негативних побічних ефектів на гормоновий баланс чоловіків, ми більше покладаємось на індивідуальний досвід. .
Для початку ми вважаємо за краще брати меншу упаковку соєвого білка і тестувати на наявність побічних ефектів. .
Якщо вам пощастить, ви опинитесь серед тих, на кого це ніяк не впливає. У цьому випадку ви можете бути щасливі, оскільки соєві білки зазвичай дешевші за інші типи білків.
В основному існує більше негативних думок щодо вживання сої для чоловіків, але це настійно рекомендується жінкам, як зазначено у вступі. .
Це пов’язано з тим, що окрім отримання порівняно дешевшого, але добре утилізованого білка, ізофлавони впливають на профілактику раку (наприклад, жінки, які регулярно вживають сою, очевидно менш схильні до розвитку раку молочної залози, згідно з дослідженням 2011 року .). Крім того, було показано, що остеопороз також значно нижчий у жінок, які регулярно приймають соєвий білок.
- Який із них - Посібник із охорони здоров’я жирів чи вуглеводів
- НЕ БУДЬТЕ НЕБЕЗПЕЧНИМ, ХТО ТИ!
- Вологий або сухий корм для котів Харчування
- Гроші, зняті в туалеті з пробіотиками, або ще гірше Балаз Варга Веганське спортивне харчування
- Програмований магнітний лежачий велотренажер з пульсометром - накладеним платежем або безкоштовною доставкою