Ритм кишечника у всіх різний. Деякі люди мають можливість ходити в туалет щодня, а інші через день. Цю закономірність можна змінити і стати повільною, спричиняючи добре відомі запори.

продукти

Чому відбувається така зміна ритму кишечника? І головне, як ми можемо уникнути запорів?

Причини повільного кишкового транзиту

Як ми вже згадували в одній із наших статей, запор може виникнути з кількох причин: проводити багато часу сидячи, робити невеликі фізичні вправи або переживати стрес - можливо, через темп життя, який ми ведемо - може уповільнити кишковий транзит.

На додаток до цих факторів, більшу частину часу основною та найпоширенішою причиною є наявність погане харчування. Вживання великої кількості насичених жирів, включаючи мало клітковини в наших стравах, не змінюючи їжу або не вживаючи 3 рекомендовані порції фруктів та 2 овочі на день - це деякі фактори, що спричиняють неправильне харчування та, отже, запор.

Далі ми пропонуємо основні продукти проти запорів.

Їжа проти запорів

Включення продуктів з високим вмістом клітковини та вживання достатньої кількості жирів допоможе нам жити здоровим та збалансованим харчуванням та сприятиме кишковому транзиту. І перш за все це буде збалансована дієта, достатнє споживання води та фізичні вправи, які допоможуть нам мати адекватний кишковий транзит.
Ми також можемо переглянути деякі продукти, щоб уникнути запорів:

Звички покращувати кишковий транзит

Маючи на увазі, що збалансоване харчування та зволоження дуже важливі, щоб уникнути запорів, ми не повинні нехтувати іншими звичками, які можуть допомогти нам запобігти повільному кишковому транзиту:

  • Займіться фізичними вправами. Уникання сидячого способу життя та пересування приносить користь нашій травній системі, оскільки ви активізуєте кишечник, а природні рухи кишечника збільшаться.
  • Ідіть у ванну ту мить, коли ваше тіло просить вас про це. Найкраще скласти графік відвідування туалету.
  • У конкретних випадках ви можете допомогти собі продуктами з інгредієнтами природного походження. Харчова добавка Roha-max Inintestinal Transit - це дуже простий у вживанні препарат, що містить листя сенни. Сенна допомагає підтримувати нормальний кишковий транзит.
    Ви також можете вибрати інші склади із суперпродуктами, такі як Roha-max з куркумою та анісом, ідеальні для покращення стану травлення, або Roha-max з чіа та іспагулою, що забезпечує додаткову клітковину.