Голодний нічого не надув

Багато людей замінюють звичайний хліб на рисові або кукурудзяні бутерброди, намагаючись схуднути. Вони виглядають здоровими - як такі «нічим не надуті», тож ви можете балуватись тим, до чого прагне ваше горло. Ти справді так вважаєш? Тоді ми вас розчаруємо. Вірно все навпаки.

людей

Ці, здавалося б, невинні ласощі мають високий глікемічний індекс (тобто швидкість, з якою цукор всмоктується в організм з даної їжі) і швидко перетворюється в запаси жиру. Тому точно не перестарайтеся з ними, або завжди майте з собою хоча б трохи шинки, яєць, сиру, сиру чи овочів.

Легкі вироби, повні хімії

Популярною тенденцією для тих, хто сидить на дієті, є продукти, позначені словом "світло". Однак ці продукти також несуть певний ризик. Хоча вони мають знижену енергетичну цінність (менше жиру або цукру), вони часто містять велику кількість синтетичних речовин, які в свою чергу збільшують споживання енергії (наприклад, загусники).

Крім того, ці компоненти неможливо ідентифікувати для нашого організму. Тіло не знає, що з ними робити і де їх розмістити. І тому він направляє їх прямо до жирових запасів.

Плід із сульфітним ароматом

Тропічні фрукти, такі як банани, манго, ананаси або папайя, містять багато цукру, тому вживати його слід лише зрідка і в розумних кількостях (достатньо однієї порції на день). Не слід перестаратися і з сухофруктами.

Тут повно сульфітів, які можуть викликати алергічну реакцію (нудота, задишка, діарея) у чутливих людей. Компоти теж не є ідеальним вибором.

Якщо опустити той факт, що їх виробництво знищує багато вітамінів та ферментів через температуру, вони містять багато цукру (не кажучи вже про густі фруктові сиропи).

Реклама

Соя, завантажена естрогеном

Соя вже давно є однією з т.зв. суперпродукти. Її регулярне вживання також рекомендувалося жінкам у менопаузі для полегшення симптомів менопаузи.

Він містить ізофлавоноїди, які є речовинами, що діють за принципом жіночих гормонів - естрогенів. Недавні дослідження показали, що вони можуть бути дуже небажаними для жінок у менопаузі (або тих, хто має схильність до розвитку пухлин), стимулюючи аномальний ріст клітин.

Крім того, багато соєвих продуктів виготовляються з генетично модифікованих бобів, про які ми ще не знаємо багато про вплив на здоров’я людини.

Картопля, повна крохмалю

Оскільки вони містять багато крохмалю, вони приносять в організм занадто багато енергії, що руйнує рівень цукру в крові. На відміну від овочів з низьким крохмалем (таких як брокколі, шпинат або зелений перець), картопля містить мало антиоксидантів та інших важливих поживних речовин.

Спробуйте замінити картоплю на більш корисні для здоров’я овочі - наприклад, буряк (захищає від серцевих нападів), солодку картоплю (вона приховує багато вітаміну С та речовин, що інгібують вільні радикали) або пастернак (запобігає розвитку пухлин).

Голодний нічого не надув

Багато людей замінюють звичайний хліб на рисові або кукурудзяні бутерброди, намагаючись схуднути. Вони виглядають здоровими - як такі «нічим не надуті», тож ви можете балуватись тим, до чого прагне ваше горло. Ти справді так вважаєш? Тоді ми вас розчаруємо. Вірно все навпаки.

Ці, здавалося б, невинні ласощі мають високий глікемічний індекс (тобто швидкість, з якою цукор всмоктується в організм з даної їжі) і швидко перетворюється в запаси жиру. Тому точно не перестарайтеся з ними, або завжди майте з собою хоча б трохи шинки, яєць, сиру, сиру чи овочів.