МАДРІД, 13 (ВИДАННЯ)

диво-дієти

В останні роки, і особливо після Різдва, з’явилася низка чарівних дієт, які обіцяють скинути зайві кілограми і особливо швидко. Вони становлять одну з найбільших проблем харчування в сучасному суспільстві, оскільки їх слідування може призвести до патологічних ситуацій, які часом незворотні.

Ці дієти є наслідок поточної одержимості схудненням та досягненням так званої ідеальної ваги, що ставить фізичний аспект перед здоров’ям, попереджає в інтерв'ю Infosalus Патрісія Ловес Паскуаль, дієтолог-дієтолог Офіційного коледжу дієтологів-дієтологів Наварри (CODINNA-NADNEO).

Апріорі вони можуть здаватися простим ресурсом, і багато людей хочуть схуднути будь-якою ціною, не знаючи, що це може вплинути на їхнє здоров’я, як фізичне, так і психічне. У більшості випадків дотримуються дуже обмежувальної дієти, незабаром після її припинення відновлюється втрачена вага, і це на психологічному рівні викликає розлад і може призвести до депресії або розладу харчування, попереджає дієтолог.

Цим Льов підкреслює це треба навчитися їсти, і якщо вони дають нам план харчування відповідно до наших потреб, набагато легше дотримуватися його і мати можливість підтримувати його в довгостроковій перспективі. У той же час він підкреслює, що мотивація догляду за собою повинна полягати в здоров'ї, а не просто з естетичних причин.

Тому враховуйте це Після надмірних різдвяних свят дійсно корисним та корисним є дотримання збалансованої дієти, де переважають переважно рослинні продукти: сезонні овочі та фрукти, бобові, горіхи, цільні зерна, оливкова олія першого віджиму, синя та біла риба, нежирне м’ясо або молочні продукти, серед іншого. Крім того, їх слід вживати в достатній кількості для кожної людини залежно від виконуваної фізичної активності.

У цьому сенсі дієтолог-дієтолог Офіційного коледжу дієтологів-дієтологів Наварри попереджає, що існує багато експертів з питань харчування, але захищає, що коли йдеться про схуднення або поліпшення харчових звичок, ідеальним є віддайте себе в руки дієтолога-дієтолога, найбільш підходящий медичний працівник, який допоможе нам дотримуватися здорового харчування, яке відповідає нашим потребам.

Він або вона навчить нас їсти, вони навчать нас звичкам, яким ми можемо слідувати протягом усього життя. Щоб переконатися, що ми перебуваємо в хороших руках, важливо попросити колегіальний номер, тому ми уникнемо потрапляння в руки опортуністичних шарлатанів, попереджає він.

ВКАЗІТЬ ДИВУ ДИВУ

Цим дієтолог-дієтолог CODINNA-NADNEO згадує формулу, запропоновану Групою з огляду, вивчення та позиціонування Іспанської асоціації дієтологів-дієтологів (GREP-AEDN), щоб визначити, що таке диво-дієта:

- Вони обіцяють швидкі та чарівні результати (без зусиль).

- Вони забороняють споживання їжі або група продуктів харчування, тобто це виключні дієти.

- Вони містять списки хорошої та поганої їжі.

- Вони перебільшують наукову реальність поживної речовини.

- Вони радять дієтичні продукти якому приписують надзвичайні властивості.

- Додайте історії, історії чи відгуки, щоб додати довіру.

- Вони містять твердження, що суперечать групам здоров’я з добре відомою репутацією.

Щодо найбільш шкідливих, експерт згадує, наприклад дієта з артишоків, дієта на детоксикаційному соку, дієта групи крові, ананасова дієта або Дукан, серед найвідоміших.

Усі вони мають спільний знаменник: це дієти з різким зниженням енергії, отже, з дефіцитом поживних речовин, яких має побічні ефекти, починаючи від порушення обміну речовин (кетоз, криза подагри, наприклад), аж до розладів шлунково-кишкового тракту, нудоти, блювоти, діареї або запору, а також серцево-судинних або дерматологічних розладів (Втрата волосся), або нервово-психічні розлади (наприклад, безсоння, тривога, дратівливість або депресія), підкреслює Льовес.

ПОРАДИ, ЩОБ ВТРАТИТИ НАДЗВИЧАЙНИЙ КІЛОС ПІСЛЯ РІЗДВА

Щоб скинути кілограми, набрані на Різдво, LLoves вважає важливим дотримуватися дієти, де переважають рослинні продукти, такі як сезонні овочі та фрукти.

Ще одна з настанов могла б складатися з їжте бобові більше 3 разів на тиждень, у вигляді тушонки взимку або салату влітку. Є також рецепти, де ми можемо споживати їх у вигляді пюре, наприклад, хумус, наприклад, зазначає він.

Горіхи також є важливою їжею в щоденному раціоні. Також дуже важливо зволожувати, пити воду, відвари, настої, супи, і звичайно, залишатися активними, виконувати фізичні навантаження відповідно до наших можливостей і завжди борючись із лінню, захищає дієтолог-дієтолог (CODINNA-NADNEO).