включати

Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"

З матчею, ірискою або фруктовим чаєм: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого

Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина

Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій

Кабачкове пюре з сирами, особливий спосіб збагатити цю страву

Поділіться Чому корисно включати хліб у наш раціон?

Існує багато популярних вірувань хліб та його роль у збалансованому харчуванні. Більшість з них помиляються, як і в міфі: "хліб товстіє". Скільки дієт передбачає, серед багатьох змін у харчових звичках, відмову від хліба, поки вони тривають. Ну, це переконання є дуже помилковим.

Про це свідчать численні наукові дослідження включення хліба до всіх прийомів їжі протягом дня є здоровою дією в рамках збалансованого харчування. Жодна їжа не має здатності самостійно набирати або худнути. Збільшення ваги відбувається, коли ми споживаємо більше калорій, ніж спалюємо. Це правда, що деякі продукти харчування є більш калорійними, ніж інші, але хліб, точно, не належить до них. Хліб має помірну калорійність і майже не містить жиру. До цього слід додати, що він має високу ситну силу та має безліч поживних властивостей. Ось чому ми можемо сказати, що включаючи хліб в раціон підтримувати здоровий спосіб життя має велике значення через користь, яку він приносить нашому здоров’ю.

Чому ми повинні споживати хліб у своєму раціоні?

На думку лікарів та спеціалістів, зручно включати дві-три порції круп у кожен прийом їжі, рекомендована доза вуглеводів становить шість порцій на день. У цьому контексті, роль хліба в нашому раціоні є фундаментальною як здорове джерело вуглеводів і як засіб отримання вітамінів і мінералів.

  • Хліб належить до групи злаків, якими є більш повноцінний з погляду харчування тип їжі. Ось чому вони складають основу харчової піраміди. Включення хліба в кожну їжу, яку ми їмо щодня, є хорошим способом покрити п'ять-шість порцій вуглеводів щодня, рекомендовані фахівцями.

Він надає насичувальну дію і сприяє його регуляції кишкових функцій організму вміст клітковини, особливо цільнозерновий хліб. Споживання клітковини безпосередньо пов’язане з меншою поширеністю захворювань, таких як холестерин або діабет II типу.

Хліб забезпечує водорозчинні вітаміни групи В, надзвичайно важливо для нашого організму. Вони допомагають нам, серед іншого, перетворювати їжу в енергію, підтримувати здоров’я волосся, нігтів та шкіри, утворювати еритроцити та антитіла та підтримувати нашу нервову та кровоносну системи в хорошому стані.

Він також містить численні мінерали, такі як кальцій, фосфор, магній і калій, які, як і вітаміни, необхідні організму. Забезпечує наше тіло енергією, необхідною для його нормального функціонування, особливо для функціонування мозку та нервової системи.

Що стосується дітей, підлітків та людей, які розвивають велику фізичну активність, вживання хліба є ідеальним. Також для літніх людей, як хліб це їжа, яку легко пережовувати і засвоювати.

Якщо, як і я, ви один із тих, хто глибоко насолоджується хорошим хлібом, але у вас виникли сумніви щодо переваг його щоденного споживання, сподіваюся, я очистив їх усі цим дописом. Ти можеш споживайте його без страху та докорів сумління. Звичайно, в помірних кількостях і не божеволіючи від їх супроводу, це саме ті, хто може загрожувати нашому здоров’ю, і ті, що жирують.

Поділіться Чому корисно включати хліб у наш раціон?