Існують різні причини, які можуть змусити нас вирішити схуднути. Найпоширеніші - це бажання вести здоровіший спосіб життя і можливість почуватись комфортно з тим, що ми бачимо в дзеркалі. Багато разів вражає те, що сталося з нашим тілом через відсутність здорових звичок.
Однак ми завжди можемо вирішити, що настав час змінитися і взяти на себе відповідальність за своє здоров’я. Потрібно буде лише трохи докласти зусиль, щоб робити все, чого ви уникали або не враховували досі: фізичні вправи, дієту та детоксикацію.
Якщо ви вже прийняли рішення про зміну, пора поставити перед собою мету і зробити те, що потрібно для її досягнення . Звичайно, завжди робимо все можливе, щоб зробити це якомога здоровішим.
Читайте далі, щоб з’ясувати, які помилки заважають вам схуднути. Можливо, досить невеликих змін, щоб відновити контроль над ситуацією.
1. Обмежте деякі види їжі
Зазвичай, коли ми вирішили схуднути, перше, що ми робимо, це практично перестати їсти. Однак різні дослідження прийшли до висновку, що єдиним способом схуднення є дієта, яка включає продукти з усіх груп продуктів харчування. Звичайно, в достатній кількості.
Ми не повинні мати обмежених дієт, але здорової їжі в достатку. Ми повинні змінити свої кулінарні звички та звички та замінити червоне м’ясо білим м’ясом, вибираючи найжирніше м’ясо .
Ще одна хороша практика - виключити з нашого раціону цукор, що переробляється. Також було б непогано попрощатися з усією шкідливою їжею, яка забезпечує лише велику кількість натрію, насичених жирів та цукру. Натомість, споживайте більше фруктів та овочів протягом дня, використовуючи їх як закуски замість того, щоб їсти кекси, картоплю або будь-який інший вид закуски.
2. Не ходити до фахівця
Ще одна помилка, яка заважає схуднути, - це не звернення за порадою та думкою до фахівця. Якщо цього не зробити, ви рухатиметесь у темряві на шляху до здоров’я, щоб впасти.
Звернення до фахівця надзвичайно вигідне. Він допоможе нам скласти план дій відповідно до поточної вагової ситуації і до наших фізіологічних умов. Це буде направляти нас і ставити реальні цілі, за допомогою яких ми можемо потроху досягти ідеальної ваги. Не той, який ми хочемо, а той, який підходить для нашої фізіології.
Коротше кажучи, звернення до фахівця - це найкраща інвестиція, яку ми можемо зробити, оскільки це заощадить нам багато часу та енергії. Серед варіантів, які ви можете вибрати, - ваш сімейний лікар, якщо ваше здоров’я загалом добре. Так само Ви можете звернутися до дієтолога або ендокринолога, якщо у вас є особливі вимоги.
3. Вживайте алкогольні напої
Багато разів ми вирішуємо схуднути, але не змінюємо всіх своїх звичок. Ви можете переконатися, що вчасно проводите вправи, і прагнути дотримуватися дієти до кінця. Однак це слід доповнювати на коротких перервах.
Різні дослідження вказують на це алкогольні напої - ще один фактор, який заважає схуднути. Перш за все, ці напої сповнені порожніх калорій. Вони не забезпечують наш організм жодними поживними речовинами, але накопичують жир.
Оскільки вони є іншими компонентами, крім здорової їжі, організм буде обробляти їх по-різному, отже весь прогрес, який ми досягли, буде зруйнований. Як би цього було недостатньо, алкогольні напої також впливають на наші показники, викликають порушення сну в мозку, нервовій системі і заважають нам нарощувати м’язи.
4. Не займайся
Різні медичні дослідження підкреслюють, що для схуднення важливо займатися фізичними вправами. Причина цього проста: ми повинні спалювати більше калорій, ніж ми з’їдаємо щодня.
Для цього просто виконувати якусь діяльність, яка регулює наш обмін речовин, і це дозволяє нам скинути зайву вагу. Ми можемо займатися незліченними видами діяльності: справа лише в тому, щоб знайти те, чим ми захоплені.
Щоб полегшити процес, запросіть наших друзів та родину побудувати новий здоровий спосіб життя. Ви побачите, що легше бути активним у компанії.