краще

Надмірна вага у дітей стала тривожним явищем у всьому світі. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), за останні чотири десятиліття кількість ожирілих дітей та підлітків зросла вдесятеро. І тенденція продовжується.

Ця проблема говорить нам про неадекватний догляд з боку батьків, оскільки саме вони стоять на передовій у моделях харчування дітей. Очевидно, вони не надають достатнього значення здоровому харчуванню або не встановлюють здорових параметрів для годування своїх дітей.

Сучасний спосіб життя також має значний вплив на це явище. Надмірна вага у дітей часто пов’язана з малорухливим життям, яке ведуть малі та молоді. Багато разів спорт та фізична гра змінювались на розваги за допомогою електронних пристроїв.

Як встановити зайву вагу у дітей?

Не так просто для батьків визначити, коли у дітей надмірна вага. Процес росту змушує тіло хлопчиків постійно змінюватися. Обсяг жиру в організмі також постійно змінюється і різний у хлопчиків і дівчаток.

Найбільш надійним способом дізнатись, чи є у дітей надмірна вага, є обчислення індексу маси тіла (ІМТ). Це вимірювання ваги тіла по відношенню до зросту. Існує декілька сторінок в Інтернеті та кілька додатків, які дозволяють це обчислення. Потрібні лише вік, вага і зріст.

Результатом ІМТ є число, яке тоді порівнюється з ІМТ інших дітей цього ж віку, таким чином отримуючи процентиль:

  • Процентиль від 5 до 84 говорить про те, що вага нормальний і здоровий.
  • Між 85 і 94 ми говорили про зайву вагу у дітей.
  • 95-й процентиль або вище вказує на ожиріння.

Причини проблеми

Основна причина зайвої ваги та ожиріння у дітей це відсутність адекватних рекомендацій з боку батьків. Вони мають все менше часу на своїх дітей і переймають нездорові звички. Наприклад, в середньостроковій перспективі було доведено, що давати їм фаст-фуд шкодить здоров’ю.

У них також не вистачає часу та самовіддачі, щоб навчити своїх дітей харчуватися здорово.. Тобто в певний час і споживання продуктів, які можуть бути не такими привабливими, але необхідними для їх нормального росту та розвитку.

До цього додається відсутність фізичної активності у дітей та підлітків. В даний час більша частина діяльності зосереджена навколо телебачення, відеоігор та комп’ютера. Цей малорухливий спосіб життя разом зі шкідливими харчовими звичками становлять ідеальну основу для появи надмірної ваги.

Ризики зайвої ваги

Зайва вага у дітей робить їх більш схильними до захворювань, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Circulation Research. Вони частіше мають зайву вагу в зрілому віці, з усіма наслідками, які це означає.

На додачу, у дітей, що страждають ожирінням, підвищений ризик розвитку проблем з опорно-руховим апаратом. Поширені болі в попереку та зміни в поперековому відділі хребта та нижніх кінцівок. Хода може бути порушена, і ортопедичні проблеми частіше виникають.

Так само було показано, що у цих дітей частіше розвивається діабет 2 типу, високий рівень холестерину та гіпертонія. Не враховуючи психологічних наслідків, які породжує цей стан. Дітей із зайвою вагою в школі часто дражнять і знущаються.

Профілактика та догляд

Батьки повинні усвідомити важливість розробки адекватних правил харчування. Важливо, щоб вони робили поживні страви доступними і які утримують дітей від споживання «шкідливої ​​їжі», а також газованих та сильно оброблених або солодких напоїв.

Батьки повинні бути прикладом для своїх дітей. Якщо вони харчуються здорово, напевно, малята почнуть спонтанно їх наслідувати. Також важливо поговорити з дітьми про важливість здорового харчування.

Вони також повинні заохочувати дітей до фізичної активності. Найкращий спосіб зробити це - запросити їх провести час у парку або заохотити займатися якимось видом спорту. Здорові звички слід пропагувати як сім’ю, і найкращим інструментом є приклад.

Уникайте зайвої ваги, щоб покращити стан здоров’я

Зрозуміло, що запобігання надмірній вазі та ожирінню - це хороший спосіб забезпечити правильний стан здоров’я. Навчання харчуванню з перших етапів життя стає важливим, коли метою є запобігання набору ваги в середньо- та довгостроковій перспективі.