щодо

Чи вирішить вся легка їжа? Це набирається завдяки вкладенням? Просто думайте позитивно і худнете? Ми також пропонуємо відповіді на ці запитання.

Міф: Якщо ви хочете схуднути, їжте не пізніше п’яти. З настанням сну швидкість метаболізму зменшується, і організм прагне зберігати більше годин сну.
Факт: П’ята година - нічого чарівного. Якщо ви лягаєте спати близько опівночі, злегка вечеряйте, наприклад о восьмій вечора.

Міф: Додані вкладення.
Факт: Якщо виключити добавки зі свого раціону, це не означає автоматично втрати ваги. Не вкладення як вкладення. Сто грамів тушкованих овочів мають близько 200 кДж, 100 г вареної картоплі - близько 300 кДж, 100 г рису та макаронних виробів - близько 1300 кДж.

Міф: Виключення жиру з раціону дорівнює меншій вазі.
Факт: Білки, вуглеводи та жири - це поживні речовини, які повинно містити наше меню. Ідеальне співвідношення - білки близько 10-15%, жири 25%, відпочинок вуглеводів. Функція жиру не тільки псує нашу фігуру, вона також є частиною клітин, вона сприяє засвоєнню жиророзчинних вітамінів, вона використовується в регуляції тепла тощо.

Міф: Замініть у своєму раціоні все, що можна, легкою їжею.
Факт: Світлова етикетка дуже вводить в оману. Це не завжди означає їжу, яка допомагає схуднути, і зовсім не здорову їжу. Їжа з меншим вмістом вуглеводів або жиру може не мати нижчої енергетичної цінності. Слід контролювати співвідношення всіх поживних речовин плюс загальний вміст енергії.

Міф: Є продукти з негативною калорійністю.
Факт: Тут теж нічого немає. Їжа є все менш енергоємною, але вони не мають здатності «виганяти» калорії з організму.

Міф: Якщо ви думаєте позитивно, вага знизиться сам по собі.
Факт: Так і ні. Якщо ви сидите вдома на дивані, завантажуєте повну тарілку і дивитеся телевізор, можливо, ви відчуєте себе на сьомому небі, але кілограми подорожчають більше. І якщо ви з’їсте всього три помідори цілий день і пробігнете годину, але ваш настрій негативний, вага знизиться, але лише до того часу, поки ваш настрій не покращиться. Потім рука балансу повертається до початкової вартості.

Джерело: obezita.cz

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.