органи

Стрес - це відчуття фізичної та емоційної напруги, що може з’являтися як реакція організму на різні ситуації або думки, зазвичай спричинені розладом, гнівом та/або нервами.

У невеликих градусах можна говорити про стрес як про щось позитивне, оскільки реакція в організмі може запобігти нам загрозу або ризиковану ситуацію.

Однак більшість людей відчувають один тип сильна напруга, яка може призвести до серйозних фізичних та емоційних проблем зі здоров’ям.

При сучасному способі життя такий бурхливий, випадків людей з цією проблемою зростає а розлад посилюється, ускладнюючи контроль.

Найбільше турбує більшість тих, хто цим страждає вони не приділяють достатньо уваги, і врешті-решт саме здоров’я платить наслідки.

Нещодавнє дослідження Американської психологічної асоціації (APA) показало, що 40% дорослих із стресом мають проблеми зі сном.

Але, крім цього, чи знали ви цей стрес пов'язаний із змінами деяких органів тіла а це, в свою чергу, може знизити якість вашого життя?

Щоб ви мали більш чітке уявлення про те, як стрес впливає на ваше життя, Нижче ми поділяємо 8 органів, уражених цим розладом.

Напруга, спричинена цим розладом, змушує організм реагувати запальна реакція, яка викликає закупорку пір шкіри. Підключення робить шкіру червоною і призводить до вугрів, спричинених стресом, а в деяких випадках може накопичуватися шкірне сало або гній.

Легені

На легені впливає ослаблення їх функції та зниження імунної відповіді на зовнішні агенти. Дослідження, проведене університетом Сан-Паулу, показало це між астмою та стресом може існувати взаємозв’язок, оскільки баланс порушений.

Серце

Викликаючи постійну напругу, високий рівень стресу впливає на підвищення рівня холестерину, артеріальний тиск і тригліцериди в крові.

Стаття Національної медичної бібліотеки США виявила це люди з хронічним стресом мають проблеми із серцебиттям.

Дослідження клініки Бавієра - Європейського офтальмологічного інституту свідчить про це надмірне фізичне та емоційне напруження може спричинити тремтіння в очах оскільки йому вдається збудити невеликий м’яз, який виконує функцію підняття повік.

Крім того, стрес також був пов’язаний із запаленням та погіршенням зору.

Печінка

Накопичення гормонів стресу призводить до зміни клітин, що знаходяться в печінці, які називаються лімфоцитами-вбивцями, які відповідають за руйнування гепатоцитів, викликаючи спалахування захворювань печінки.

Мозок

Надмірна напруга збільшує вироблення гормону, який називається кортизолом. Надлишок кортизолу може негативно впливають на лобову кору, яка відповідає за прийняття рішень і з пам'яті.

Нирки

Підвищуючи рівень кортизолу через стрес, деякі органи можуть впливати на ниркову екскрецію фосфату що, в свою чергу, може спричинити м’язова слабкість, зміни кісток як рахіт, серед інших.

Кишечник

Здоров’я кишечника має великий вплив на загальний стан здоров’я і з цієї причини дуже важливо піклуватися про товсту кишку і всю травну систему.

Коли стрес зростає, проблеми починають розвиватися в товстій кишці, і це може призвести до таких симптомів, як газ, біль у животі або запалення.

Як боротися із зайвим стресом?

Зняти стрес, коли це стає частиною вашого способу життя, Ви можете взяти до уваги деякі рекомендації, які допомагають боротися з нею та усувати, щоб це не впливало на ваше здоров’я.

Якщо ви один з тисяч людей, яких турбує постійний стрес, подбайте про наступне рекомендації:

  • Робить техніки релаксації такі як медитація, йога, танці, прийняття ванни або насолода ароматерапією.
  • Вправляти вправи щодня.
  • Сплануйте свою діяльність відповідно до часу, який у вас є.
  • Під час роботи зробіть кілька перерв, потягніться і, якщо це можливо, подихайте свіжим повітрям.
  • Знайдіть час, щоб побалувати себе і насолодитися тим, що вам подобається.
  • Тримайте негативних людей подалі.
  • Поліпшіть свій раціон.
  • Збільшити споживання води.
  • Уникайте шкідливих звичок як сигарети та алкоголь.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.