ендокринна система вона є однією з найскладніших і складається з залоз, які є органами, що виробляють гормони для організму, і які допомагають контролювати діяльність в організмі.
Вони регулюють розмноження, обмін речовин, ріст і розвиток людей. Вони також контролюють те, як ми реагуємо на навколишнє середовище, і забезпечують достатню кількість енергії та харчування, необхідних організму для здійснення своєї повсякденної діяльності в оптимальних умовах.
В ендокринній системі існують певні умови, які частіше зустрічаються серед населення і потребують політики профілактики, яка допомагає зменшити високі показники цих захворювань. Доктор Віктор Уго Норієга, ендокринолог Американської клініки Англо, коментує основні ендокринні захворювання та які заходи можна вжити для їх запобігання.
1. Ожиріння та надмірна вага
Вони визначаються як ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке може завдати шкоди здоров’ю. Індекс маси тіла (ІМТ) - простий показник взаємозв'язку між вагою та ростом, який часто використовують для виявлення цієї проблеми у дорослих. Основною причиною є енергетичний дисбаланс між споживаними та витраченими калоріями, багато разів через зменшення фізичної активності, через все більш сидячий характер людей та збільшення споживання висококалорійних продуктів, багатих жирами.
Як їх запобігти?
• Встановіть час прийому їжі. Важливо визначити час прийому їжі, уникаючи пропуску їжі, особливо сніданку. Якщо ви зазвичай дрімаєте, нехай це пройде менше години і почекайте більше 60 хвилин після їжі. Щодо вечері, готуйте її принаймні за годину або півтори години до сну.
• Збільшити споживання овочів та фруктів. Ці продукти, крім того, що забезпечують нас вітамінами та мінералами, необхідними для нашого обміну речовин, також забезпечують харчові волокна, які допомагають зменшити засвоєння жирів та вуглеводів, таким чином запобігаючи набору ваги.
• Займатися фізичними навантаженнями. Бути активним - одна з найкращих рекомендацій уникнути зайвої ваги та ожиріння. Рекомендується починати з аеробних вправ, таких як ходьба, біг, їзда на велосипеді, ковзанах, серед іншого з мінімальною тривалістю півгодини щодня.
2. Цукровий діабет
Це відбувається, коли продукція інсуліну підшлунковою залозою низька. Інсулін контролює рівень глюкози в крові, тому він збільшується, що призводить до надмірного сечовипускання, спраги, апетиту, сухості в роті, втрати ваги, труднощів зцілення, слабкості та втоми.
Діабет може бути 1-го типу, коли організм не виробляє або виробляє мало інсуліну з дитинства, і потрібні ін’єкції того ж або 2-го типу, коли це відбувається у зрілому віці, оскільки підшлункова залоза більше не виробляє більше інсуліну або це не спричиняє регулюючий ефект. Ожиріння та малорухливий спосіб життя є факторами ризику цього захворювання.
Як попередити діабет 2 типу?
• Дотримуйтесь плану здорового харчування. Зниження кількості споживаних калорій щодня є важливим для схуднення та утримання від нього. Щоб досягти цього, дієта повинна включати менші порції, а також менше споживання жирів і цукру. Ви також повинні їсти продукти з кожної групи продуктів, включаючи цільні зерна, фрукти та овочі. Також корисно обмежити червоне м’ясо та уникати обробленого м’яса.
• Збільшення фізичної активності. Оскільки цукровий діабет 2 типу є наслідком ожиріння та малорухливого способу життя, виконання аеробних фізичних навантажень тривалістю 30 хвилин на день допомагає запобігти цій жахливій хворобі.
• Відмовитися від куріння. Ця шкідлива звичка може сприяти резистентності до інсуліну, що може призвести до діабету типу 2. У курців, що страждають на діабет, підвищений ризик серйозних ускладнень, таких як хвороби серця та нирок, а також ретинопатія, стан очей, яке може спричинити сліпоту.