Колаген міститься в дермі, тобто трохи нижче зовнішнього шару шкіри, і є основою сполучної тканини, що утворює структуру шкіри. Тому це дуже важливо для молодого вигляду шкіри. З віком організм виробляє все менше, поки природні ферменти повністю не розщеплюють колаген. В результаті шкіра залишається тонкою, втрачає повноту і на ній починають утворюватися зморшки. Сонце, забруднення навколишнього середовища, вільні радикали та дим від куріння, ці фактори також впливають на розщеплення колагену.
Незважаючи на те, що організм постійно виробляє новий колаген для відновлення пошкоджень, приблизно у віці 35 років вироблення колагену починає знижуватися, і його якість не така хороша, як у попередні роки. Однак хороша новина полягає в тому, що окрім продуктів по догляду за шкірою, виробництво колагену в шкірі може природно збільшитись завдяки їжі, яку ми споживаємо. На думку самих пластичних хірургів, вироблення колагену може стимулюватися місцевими препаратами для домашнього використання як в контексті лікування фахівцями, так і шляхом правильного вибору способу життя. Це допоможе шкірі зберегти свою силу, еластичність та об’єм.
Давайте разом розглянемо найкращі та найбільш підходящі продукти, щоб відновити, відновити та відновити пошкоджений колаген.
Побудуйте сильніші клітини. Риба, як тунець і лосось, повна омега-3 жирних кислот. Клітини шкіри оточені жировою оболонкою, яка захищає їх. Якщо клітини здорові, вони здатні підтримувати структуру шкіри.
Червоні овочі
Накачати захист від сонця. Помідори, червоний перець та буряк містять антиоксидант лікопен. Лікопен працює як природний сонцезахисний крем, захищає шкіру від пошкоджень і одночасно підвищує рівень колагену.
Темно-зелені овочі
Сприяти виробленню колагену. Темно-зелені овочі багаті на вітамін С. Шпинат або капуста можуть «розігнати» виробництво колагену. У разі місцевих препаратів використовується вітамін С, який має антиоксидантні властивості. Завдяки їм можна стабілізувати ферменти, що розщеплюють колаген. Вітамін С також захищає організм від вільних радикалів, які насправді «захищають» тендітний колаген.
Помаранчеві овочі
Відновити та відновити. Овочі помаранчевого кольору, такі як морква та солодкий картопля, багаті вітаміном А. Він відновлює та регенерує пошкоджений колаген.
Ягоди
Уникнути шкоди. Ожина та малина виводять вільні радикали, одночасно підвищуючи рівень колагену.
Блок старіння. Якщо ви обираєте соєве молоко, сир або тофу, соя містить геністеїн, рослинний гормон, який служить антиоксидантом. Це прискорює вироблення колагену і допомагає блокувати такі ферменти, як MMP, які викликають старіння шкіри.
Білий чай
Підтримка структури. Згідно з дослідженнями, білий чай захищає структурні білки шкіри, особливо колаген. Експерти стверджують, що він запобігає ферментативній активності, яка розщеплює колаген, що сприяє небажаному утворенню ліній і зморшок.
Цитрусові фрукти
Дослідження показують, що такі цитрусові фрукти, як апельсини, лайми, лимони та грейпфрути, багаті вітаміном С, здатні сприяти перетворенню амінокислот, лізину та проліну в колаген. Антиоксидант вітамін С також надзвичайно важливий для нейтралізації вільних радикалів, які атакують колаген та еластин у шкірі та згодом розщеплюють їх.
Білки
Окрім того, що вони дають організму необхідну йому дозу здорового білка, наприклад, такі яєчні білки містять велику кількість лізину та проліну, а також сам колаген. Тож якщо ви додаєте до свого раціону більше білків яєць, ви повинні підтримувати своє тіло природним виробництвом колагену. А ви, хто вибрав вегетаріанство або веганство і не хочете включати в раціон продукти тваринного походження, такі як яйця або нежирне м’ясо, спробуйте горіхи (особливо арахіс), які також містять лізин.
Часник
Одним з найкращих джерел сірки, необхідної для виробництва колагену в організмі, є часник. Він також містить ліпоєву кислоту і таурин, які допомагають відновлювати пошкоджені колагенові волокна.
Устриці
Улюблені серед екзотичних страв устриці є багатим природним джерелом цинку, дуже важливим елементом у процесі утворення колагену. Вони також насичені вітамінами та мінералами, включаючи залізо та вітамін В12. Устриці - це низькокалорійне рішення з довгим переліком корисних для здоров’я речовин.