МАДРІД, 5 (EUROPA PRESS)
Професор дієтології та хроматології на фармацевтичному факультеті Університету Сан-Пабло CEU та президент Іспанського фонду харчування (FEN) Грегоріо Варела Морейрас рекомендує збалансоване харчування та фізичні вправи порівняно з диво-дієтами, що, отже, загалом Окрім того, що вони викликають ефект відскоку від ваги, вони можуть спричинити втрату основних поживних речовин та вітамінів для організму, спричинити негативні психологічні ефекти та дисбаланс у метаболізмі людей.
"При таких дієтах їжа та кількість, яку можна споживати, зазвичай обмежені, споживаючи менше калорій для схуднення, але також зменшуючи можливість отримання всіх необхідних поживних речовин і збільшуючи ймовірність страждати від нестачі мінеральних речовин і вітамінів", він каже.
З приходом літа бажання швидко скинути зайві кілограми, накопичені за рік, зростає, і, отже, диво-дієти розростаються, що стає столом порятунку "операції бікіні".
Завданням диво-дієт, як правило, є досягнення швидких, легких та вражаючих результатів без надто великих зусиль, оскільки вони можуть втрачати до 5 кілограмів на місяць. Експерт виділяє три типи диво-дієт: незбалансовані гіпокалорійні дієти, що спричиняють ефект відскоку, що призводить до збільшення жирової маси та втрати м’язової маси, а також зменшення енергетичних витрат, як наслідок метаболічної адаптації; дисоціативні дієти, які засновані на ідеї, що їжа не тільки сама по собі сприяє набору ваги, але й при споживанні в певних комбінаціях та пропорціях та виключаючи дієти, що безпосередньо виключають будь-яку їжу або поживні речовини з раціону.
Для підтримання оптимального стану здоров’я Варела рекомендує «регулярно займатися фізичними вправами та дотримуватися збалансованої, різноманітної та помірної дієти, бажано в компанії, та поєднувати різні групи їжі та напоїв, оскільки всі вони мають місце в збалансованому дієта, усвідомлюючи, що чудес у харчуванні не існує ".
ЕФЕКТИ ЧУДОВИХ ДІЄТ
`` Чудо-дієти '' можуть призвести до втрати основних поживних речовин та вітамінів для нашого організму. Дефіцит мінеральних речовин може спричинити зміни смаку та апетиту, а також сприяти розвитку остеопорозу або порушень згортання крові. Зі свого боку, авітаміноз (переважно В1, В2 та В3) може спричинити дратівливість та травми очей, шкіри та шлунково-кишкового тракту, серед іншого.
Так само, експерт нагадує, що вони можуть спричинити негативні психологічні наслідки та спричинити розлади харчової поведінки, такі як анорексія та булімія, на додаток до генерування дисбалансу в обміні речовин у людей.
Крім того, "коли ми ставимо організм на дуже низькокалорійну дієту, і відбувається дуже швидка втрата ваги, організм реагує, стаючи більш ефективним, витрачаючи менше енергії, а це може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям та різке збільшення ваги до моменту відновлення нормальної кількості їжі".
Зі свого боку, експерти Infoalimenta, проект, просунутий Фондом Аліментум та схвалений Міністерством сільського господарства, рекомендують із задоволенням їсти всі продукти та напої в помірних кількостях, оскільки всі вони мають місце у збалансованому харчуванні.
Так само, порадити адаптувати прийом до індивідуальних потреб; і їжте п’ять рекомендованих прийомів їжі на день і кожну фізичну активність днів.