найвідоміші

Сьогодні існує безліч різних дієт, залежно від потреб чи смаків людей. Жодна дієта не є чудодійною, і її потрібно дотримуватися ретельно та з розумом, але чи знаєте ви, яка дієта найкраще відповідає вашому способу життя? Ми розповідаємо вам, які найвідоміші, а також їх плюси і мінуси!

Виходячи з точки зору, що найголовніше - це нести здоровий спосіб життя, завжди з передумовою, яку ви повинні проковтнути здорова їжа, фізичні вправи і дуже добре зволожувати, ми можемо виявити деякі дієти, які стали відомими останнім часом у суспільстві.
З дієт, що базуються на дієті з низьким вмістом вуглеводів, одні з них зосереджені на споживанні білків та овочів, інші, які намагаються регулювати рН, коротше, Є багато методів, які обіцяють допомогти вам схуднути, Але чи знаєте ви, які плюси і мінуси? Чи знаєте ви, який з них найкраще відповідає вашому стилю життя? ми говоримо вам в які дієти найбільше дотримуються сьогодні щоб ви могли вирішити, який з них вам найбільше подобається, якщо ви хочете схуднути, візьміть до відома!

*Примітка: Перш ніж дотримуватися будь-якої дієти, ми рекомендуємо проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики.

1. Кетогенна дієта

Однак стан "кетозу" не рекомендується застосовувати протягом усього життя, оскільки це не природний стан організму, і, крім усього іншого, може викликати запор, неприємний запах з рота або запаморочення.

За допомогою цієї книги Джессіки Еко ви можете дізнатися, як дотримуватися цієї дієти природним та здоровим способом, докази та наукові дослідження, які поставили дієту на випробування, поради щодо складання списку покупок та докладний посібник щодо дотримання дієта поетапно. Він пройшов.

2. Палео дієта

Палео-дієта - ще одна з найвідоміших років, насправді це не стільки дієта, скількиспосіб життя і харчування, який базується на їжі людини з передісторії, коли людина була мисливцем і збирачем.
Ця "дієта" рекомендує дотримуватися такого способу харчування, як тисячі років тому в палеоліті, на основі таких продуктів, як риба, нежирне м’ясо, фрукти, овочі, горіхи та насіння.
У цьому випадку продукти, які були б більш обмеженими, були б найсучаснішими, такі як молочні продукти, бобові, злакові або трансжири. Гіпотеза дієта вказує на те, що ці сучасні захворювання, такі як діабет або ожиріння, спричинені цією зміною в нашому раціоні як переважно споживання ультра-оброблена їжа до яких людський організм не підготовлений.
Дієта також підкреслює активність протягом усього дня (або фізичні вправи щодня) та вживання великої кількості води.

Ця книга, написана відомим Роббом Вольфом (експертом з питань харчування, який співпрацює з Journal of Nutrition and Metabolism), пояснює, з чого складається цей режим харчування, який він рекомендує як спосіб життя, за допомогою наукових досліджень, які підтримують цю дієту. Поради, як схуднути здоровим способом, покращити рівень холестерину, кров’яний тиск або тригліцериди, серед іншого.

Ці енергетичні батончики від Paleobull Вони стали надзвичайно відомими, оскільки є чудовою альтернативою ультра-обробленим закускам і ідеально підходять для прийому в будь-який час доби. Вони на 100% натуральні тому що вони зроблені за допомогою справжні інгредієнти такі як зневоднені фрукти, насіння або горіхи, серед іншого. Без рослинних олій або фруктози. До того ж вони смачні!

3. Лужна дієта

Лужна дієта або "рН-дієта" набирає популярності та послідовників в останні роки, оскільки зазвичай кажуть, що вона має здатність покращувати деякі захворювання та покращувати настрій, а також детоксикує наш організм від оброблених продуктів.
Загалом, лужна дієта заснована на споживанні 80% лужної їжі та 20% кислої їжі (див. таблицю лужних та кислих продуктів), щоб збалансувати рН нашого тіла, тому він не враховує макроелементи та калорії, лише рН їжі.
Навіть так, наукових доказів немає що гарантує, що дієта виконує те, що обіцяє, тобто змінює або збалансовує рівень рН в організмі, однак, це оздоровлює або сприяє схудненню оскільки продукти, які вважаються лужними, - це переважно фрукти та овочі, які логічно є здоровою їжею для нашого організму.

Жозефіна Лларгес написала цю книгу, яка пояснює, як лужна дієта може покращити наше фізичне та психічне/емоційне самопочуття. Ви також знайдете основні рекомендації щодо важливості дотримання такого способу життя, як лужна дієта, особливо на рівні травлення, прості рекомендації та пропозиції щодо меню на тиждень. Протиракові продукти на основі лужних продуктів.

4. Ізодієтна або ізоліпопотатовая дієта

Ізодієта - дієта відносно новий що сприяє ревіталізація та регенерація клітин, а також заохочувати втрата ваги здоровим способом. Тож метою дотримання цього способу харчування є ведення здорового способу життя, що в результаті призводить до втрати жиру.

Цю дієту стали пропагувати як рух проти ожиріння доктора Бругоса, автора книги, який вважає, що включати вуглеводи як ще одну поживну речовину є помилкою, і тому пропагує, що дієта повинна базуватися головним чином на білках, овочах та корисних жирах.
Перевага в тому відчуття голоду зменшується зменшуючи споживання гідратів, які виробляють стрибок інсуліну в нашому тілі, саме це і викликає відчуття голоду.
Отже, дотримуючись дієти з більшим споживанням білка, ти почуватимешся ситішим, згідно Ізодієти.

У цій книзі, підготовленій доктором Бругосом, пояснюються методи проведення Ізодієти, що захищає регенеративні поживні речовини, що продовжують життя, оздоровлюючи клітини, органи та м’язи.
Окрім того, що ми вже згадували про дієту щодо виведення вуглеводів та споживання білків і жирів, з точки зору фізичних вправ він пропонує замінити аеробні вправи силовими вправами для спалювання жиру, що, як було показано, працює.

5. Хлібний мозок: харчуйтесь без пшениці

Ця книга є бестселером New York Times і очолює списки книги, що найбільш продаються в США довго. У ньому невролог Девід Перлмюллер пропонує нам дотримуватися стилю харчування виведення пшениці, цукру та вуглеводів для поліпшення нашого психічного та фізичного здоров’я.
Він розповідає нам, як можливо, що вуглеводи, особливо пшениця, знищити мозок з часом, що призводить до деменції, тривоги, хронічних головних болів, депресії та багато іншого.
Так само це пояснює, як можна стимулювати нейрони мозку, незалежно від того, скільки тобі років і як ми можемо модифікувати наші гени через точний вибір під час їжі та конкретні зміни в нашому Спосіб життя

Ви також можете знайти інші цікаві книги про дієти, такі як книга "Схуднути без чудес. Здоровим, швидким і постійним способом", де автор автобіографічно розповідає нам, як він схуд на 35 кілограмах (зайва вага) всього за 4 місяці і здоровим способом, вивчаючи та аналізуючи всі міфи про їжу, які існують сьогодні.
Цікавою є також книга, яка пояснює всі секрети та найкращі рецепти середземноморської дієти під назвою "Середземноморська зона: відкрийте силу найздоровішої дієти у світі для схуднення та набуття довголіття".