Все більше нових властивостей виявляється в багатьох продуктах харчування та напоях, які ми споживаємо регулярно. Ми живемо в нову еру, в якій ми знову починаємо довіряти, як це робили наші бабусі та дідусі, у тих перевагах, які ми можемо отримати завдяки своїм харчовим звичкам. Здорова, різноманітна і дедалі більше природна дієта - це ключовий момент, на якому багато хто базується на своїй звичці, щоб досягти бажаного фізичного балансу та почуватися краще. Таким чином, правильно оцінювати поживні речовини кави, серед інших продуктів, які ми споживаємо щодня, це допоможе нам скласти уявлення про те, як це допомагає нашому організму функціонувати.
Кава - це ранковий еліксир для переважної більшості людей, які починають свій день перед чашкою, що готується на пару. І чи є це лише його запах вже виділяє ендорфіни, гормони задоволення, так що це якось приносить користь навіть людині поруч із нами, коли ми беремо це. Помірне споживання також корисно для секреції шлункового та жовчного соків.
Зміст публікації
Більше 30 видів антиоксидантів
Поліфенольні антиоксиданти вони є одними з основних поживних речовин кави. Їхня місія - збалансувати вільні радикали, молекули, які утворюються при надходженні кисню в наше тіло та взаємодії з різними тканинами. Хоча частка їх, яку ми можемо знайти в чашці кави, не дуже висока, ми знайдемо тридцять різних типів антиоксидантів у кожному з них. Вони сприяють процесу старіння, для чого ми також можемо приймати інші продукти, що їх містять. Деякі з них - виноград, морква, помідори, цитрусові, зелений чай, насіння соняшнику та сухофрукти.
Наявність вітамінів серед поживних речовин у каві
Хоча це залежить від виду кави, її походження та врожаю, можна сказати, що загалом у цьому напої є невелика кількість вітамінів. У чашці знаходиться 6,2 мг холіну, що входить до сімейства вітамінів групи В; 4,7 мікрограма фолієвої кислоти (вітамін В), 0,5 мг ніацину (вітамін В3), 0,2 мікрограма вітаміну К, вітамін В12 через рибофлавін та вітамін В5 через 0,6 мг кислоти пантотенової.
Вітаміни групи В пов’язані з обміном речовин і по-різному сприяють його нормальному функціонуванню, тому необхідно враховувати їх при аналізі нашого харчування, для того, щоб отримати харчові внески, необхідні нашому організму.
Також є дані про наявність у каві інших поживних речовин, таких як магній, фосфор, селен та калій. Останній особливо виділяється тим, що присутній у кожній чашці загалом 80 мг.
Скільки кави слід пити, щоб досягти цих переваг?
Вплив цих поживних речовин на наш раціон залежатиме від споживаної кількості. Це повинно бути помірним, щоб це не зашкодило здоров’ю, щось таке приблизно дві-чотири чашки кави на день вважається достатньою.
У будь-якому випадку, Ключ до збалансованого харчування також базується на різноманітності та якості їжі. У цьому сенсі ми знаходимо все більше і більше споживчих альтернатив, при яких пропонуються менш виготовлені, більш натуральні та свіжі продукти. Пам’ятаючи про переваги, які може принести нам ця ідеальна дієта, це допоможе нам харчуватися краще та забезпечити наше тіло всією допомогою, щоб ми могли жити зі здоров’ям, цією цінною надбанням, яка не піддається оцінці.