Вітамін А є дуже важливою речовиною для здоров’я, особливо для вагітної, оскільки він має багато переваг для здоров’я шкіри та зору майбутньої дитини. Однак ви повинні бути дуже обережними, щоб не проковтнути більше, ніж хочете, тому що надлишок вітаміну А під час вагітності може завдати шкоди плоду. Але які продукти з вітаміном А і скільки їх слід вживати?

вони впливають

Їжа з вітаміном А

Вітамін А міститься головним чином, в молоці та його похідних, в овочах, в жовтих та оранжевих овочах, такі як мандарин, який дуже корисний, серед іншого, для зору та шкіри, міститься в молоці та його похідних, а також у фруктах та овочах, особливо тих, які мають жовтий та оранжевий колір, таких як мандарин, помідор, червоний перець або абрикос.

Під час вагітності, рекомендована кількість вітаміну А становить близько 800 мікрограмів на день, кількість, знайдена, наприклад, у середній моркві.

Однак дуже важко потерпіти дозу вітаміну А, лише вживаючи продукти, багаті цим. Небезпека виникає, коли ви починаєте приймати харчові добавки або полівітамінні препарати. Тому, якщо ви вагітні, перед тим, як приймати будь-які вітамінні добавки, вам потрібно проконсультуватися з гінекологом.

Чому занадто багато вітаміну А може завдати шкоди плоду

Вітамін А - це жиророзчинний вітамін, тобто його структура - жирова, і він розчиняється у жирі, а не у воді, тому не може бути виведена з сечею і накопичується в організмі.

Вживання більше 3000 мікрограмів на день під час вагітності може спричинити вади розвитку у обличчя та черепа дитини, такі як дефекти піна, сліпота, атрофія кісток (лоб, маленький ніс, розплющені очі).

Це також може спричинити пошкодження серця, нервової та імунної системи та навіть переривання вагітності.