Поділіться
Підтримувати фізичну форму в зимові місяці непросто. Більшості з нас доводиться відмовлятися від їзди на велосипеді, катання на ковзанах або бігу на природі і зводити свої фізичні навантаження до мінімуму. Якщо вас не спокушають одноманітні вправи з гантелями в тренажерному залі або популярна зумба, спробуйте кругові тренування. Це не вимагає багато часу, воно також підходить для початківців, і ви також можете тренувати його в комфорті своєї вітальні.
Характеристика кругового тренування
Кругові тренування - це тренувальний метод, який складається з вибраних вправ, які навантажують різні м’язи по всьому тілу. Він складається з декількох станцій, на кожному з яких виконуються різні вправи. Тривалість однієї вправи зазвичай становить 20-60 секунд, після чого слід невелика перерва.
Вправи для початківців
Кругові тренування - це інтенсивне тренування, орієнтоване на все тіло. Основна його суть - вправи в різних місцях. Перевага кругового тренування полягає в тому, що його можуть виконувати як просунуті, так і повністю новачки.
Під час тренувань використовується вага власного тіла, а також різноманітні тренажери, завдяки чому ви формуєте все тіло. Великим плюсом кругових тренувань є також економія часу. Зазвичай це займає 30 хвилин, протягом яких ви переїжджаєте з одного місця в інше з невеликими перервами.
Які переваги навчання?
Головні переваги цієї вправи - це економія часу. Ви будете тренувати все тіло протягом 30 - 60 хвилин. Оскільки це інтенсивне тренування, вправи зосереджені на вашій фізичній формі та витривалості. По-друге, мова йде про зміцнення всього організму.
Під час кругових тренувань ви тренуєте кілька видів вправ, а якщо ви перебуваєте у фітнес-центрі, то також використовуйте фітнес-засоби. Це гарантує, що вам не буде нудно під час тренувань, а навпаки, це буде для вас цікаво. Незважаючи на те, що почати вправи важко, сильна мотивація та наполегливість допоможуть вам досягти своєї мети.
Спробуйте кругові тренування вдома:
Автор статті
Люсія Хаускнехтова
- більше статей автора
Сховати 3 коментарі
Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!
Ви ще не зареєстровані?
Еріка Спацірова 22.01.16 10:23
Соня Кратка 22.01.16 10:30
Я займаюся вдома одна вранці, згідно Інтернету, кожні 20-30 хвилин різноманітних сетів, у мене є пілатес цього тижня, це чудово