Індекс ваги та маси тіла (ІМТ) є найбільш часто використовуваними параметрами для оцінки нашого самопочуття та фізичної форми, і хоча їх отримати найпростіше, вони не все говорять про наше тіло, тому, Які показники слід враховувати, окрім ваги та ІМТ?

показники

ІМТ, чи справді він ефективний?

ІМТ Це випливає із співвідношення між вагою та ростом і є широко використовуваним показником для визначення наявності надмірної ваги, ожиріння, недостатньої ваги або недоїдання. Однак воно базується лише на цих двох аспектах нашого тіла (вазі та зрості), тому багато хто сумнівається у його корисності, оскільки склад тіла теж важливий.

Його простий розрахунок та вимірювання як і раніше базують його використання в різних розслідуваннях, а також у професійному бюро, і недавнє дослідження показало, що це хороший показник серцево-судинного ризику.

Однак попередні дослідження дійшли висновку, що, навіть при нормальному ІМТ ми можемо мати високий ризик для здоров’я, якщо маємо надлишок жиру, аспект, який уникає вимірювання індексу маси тіла.

Так само, у спортсменів це може дати неправильні дані, оскільки надлишок м’язової маси може свідчити про наявність зайвої ваги або ожиріння, а насправді це тіло, бідне жиром і дуже здорове.

Отже, хоча врахування ваги щодо зросту завжди важливо, оскільки надмірна вага також може мати шкідливий вплив поза метаболізмом, ІМТ та вага стають більш важливими, якщо вони супроводжуються іншими факторами. Тобто також слід враховувати інші показники, якщо ми прагнемо отримати надійну оцінку свого стану здоров’я.

Які інші показники враховувати?

З огляду на недоліки, на які ми можемо потрапити, якщо ми вважаємо ІМТ та вагу лише показниками нашого здоров’я, це завжди доцільно враховувати інші параметри, як от:

  • Обхват талії: доведено, що він є добрим предиктором серцево-судинних захворювань, його легко виміряти і добре корелює з жиром у черевній та вісцеральній ділянці, який є найбільш шкідливим для організму.
  • Індекс зросту талії: враховуючи, що у людей вищих станів може бути ширша талія через їх більшу фізичну будову, цей показник, який співвідноситься між талією та ростом, може бути корисним для оцінки серцево-судинного ризику.
  • Відсоток жиру в організмі: може бути оцінений за біоімпедансом, формулами або шкірними складками різних частин тіла і разом з попередніми показниками дозволяє дізнатися більше про склад тіла.
  • Біохімічні дані: знання на додаток до ваги та складу тіла, таких як рівень глюкози, ліпідів та певних гормонів у крові, може бути дуже корисним для завершення оцінки нашого стану здоров'я.
  • Артеріальний тиск і частота серцевих скорочень: їх легко виміряти і можуть дати нам уявлення про загальний стан серцево-судинної системи. Частота серцевих скорочень також може свідчити про наявність стресу або судинних змін, отже, важливість врахування цих показників, якщо ми хочемо точніше знати свій фізичний стан та загальний стан здоров'я.

Звичайно, ІМТ та вага - все ще параметри, які слід враховувати, але ми можемо отримати набагато більш точну та повну оцінку, якщо ми, крім цих показників, враховуємо й інші аспекти нашого здоров'я, такі як склад тіла та метаболічне чи внутрішнє функціонування нашого тіла.