Дієтичний щоденник: Я тестував контрольну дієту протягом 5 тижнів

дієтичний

Я не маю зайвої ваги, лише на 20 дюймів нижче, ніж мав би - навіть я міг би придумати цей болісно смішний девіз, але заслуга належить Шеллі Вінтерс. Роками я даремно чекав, коли добру фею, Ісуса, Долю та їхніх супутників обдарують цим 20-сантиметровим, тому тепер мені довелося визначитися з дієтою. Програма особистого тренера Балаза Туру зустріла мене в Інтернеті. Побачивши його вражаючі результати, я також повідомив його від тамтешніх знайомих: усі з ентузіазмом рекомендували його, я чекав програми як месія. Чи зрозумів він?

Балас підготував заявників до 4-тижневої програми з тренінгом. Ми отримали 3 зразки дієт та безліч практичних вказівок. Він також не обіцяє чудес, смажена сирна руді і полум’яне сирно-сметанне теж не грають з ним. Як і будь-яка звичайна програма (лікування капустяним супом не входить), овочі та м’ясо, додані з невеликою кількістю фруктів та хороших вуглеводів, відіграють важливу роль у контрольній дієті. Балаз дав нам, що, коли і скільки їсти, розбиваючи на години, але він прив’язав це до наших душ, щоб намагатися їсти різноманітно, незважаючи на список «кролячих хвостів». Заняття спортом, звичайно, неминучий елемент, але чого б ми могли очікувати від особистого тренера ...:)

У ресторані також є хороший вибір на вихідний день: Куряча грудка на грилі з овочами на грилі та соусом песто (фрагмент передплати випадково пропустив фото)


1 тиждень

Дієта розпочалася в понеділок з обговорення. Я люблю овочі, як хижак з нульовою кров’ю, м’ясо також, це не може бути великою справою - я думав, коли сідав на дієту 11 вересня. Мене обладнали передплаченим хлібом і запланували для меню чудові м’ясні страви. У перший тиждень майстер дозволяв навіть рис, макарони без глютену, булгур, гречку, пшоно, у мене не було проблем цілими днями.

Перший скандальний момент дієти припав на вихідні, коли я вперше за 5 днів їв у компанії своєї родини. Ну, маркер люті може здатися навіть скромним ярликом моєї поведінки на обіді в суботу та неділю. Завдяки своєму розчаруванню на байдарках я кричав волосся бідним дітям за кожну дрібницю. Під час миття посуду (це моя медитативна діяльність) я провів самоперевірку і здивувався Сабі, як я витримаю це протягом 4 тижнів. На щастя, іронія Сабі нас ніколи не підводить, тому я дізнався, що питання полягає не в тому, як я витримаю, а в тому, чи зможуть вони мене витримати.

1 година руху, прозвучала цього тижня від ukáz Balázs, він вважає, що одним з найкращих варіантів є їзда на велосипеді. Ну, я вже був дуже напружений близько обіду в неділю, що рухався до цього часу 0 хвилин, страшне обговорення настане в понеділок, тож, як тільки штормові хмари відступили, я негайно здув пил зі свого біджаю. Під час підготовки одна година катання на дроті видалася досить сюрреалістичною, тому що за останні 15 років, можливо, якщо я загалом проїхав годину ...

Сюрреалізм задзвонив мені приблизно на 7-й хвилині, коли я подивився на годинник і у мене закружилося голова від біджая. Після 420 секунд обертання мої стегна вже привели до втоми, а протягом решти 3180 секунд це проектувало не дуже впевнене зображення.

З носом-двома носовими ударами відпочивав, і, незважаючи на стрибок у яму, яка розхитала чимало мізків, я все ще міг годину котитися і наткнувся на сім’ю з онімілими ногами. Мовляв, вони були впевнені, що я здатна на цю виставу, це все одно для мене було несподіванкою.


Зважування після першого тижня: - 1,7 кг

Оптимізм урагану в кубі ... Можливо, за останні роки я зробив подібну втрату ваги лише один раз, хоча вірус блювота-діарея мав більше спільного з цим, ніж із зміною способу життя. Зваживши, я цілими днями йшов над землею, бо воно йде як обруч, і я вже передбачав скинути багато кілограмів у голові.

Ми попрощалися з рисом та його супутниками цього тижня, замість хліба абонетт ... Спочатку було амбівалентне почуття розбити абонента як гарнір до смаженого з філе курячих ніжок, але за відсутності інших вуглеводів це було цілком оцінений в моїх очах.

Контрольне запитання від Балаза надійшло в п’ятницю: скільки ви переїхали за тиждень? Мій лічильник спеціально показував 0 хвилин, тому мені було соромно писати велике нічого. Ось чому я приніс своє відставання на вихідних. Година їзди на велосипеді під дощем, зустріч із вітром у суботу, потім 1 година кардіотренувань із відео про фітнес, знайдених на Youtube у неділю. Вже ввечері сталася м’язова лихоманка, яка в понеділок спеціально переродилася в проблему координації рухів. Але якось йому довелося встати на ваги.

Легені міста (Центр дозвілля Золтана Бенко) - це більш ніж ідеальний вибір для їзди на велосипеді.

Вага після другого тижня: -0,7 кг

Успіх першого тижня, що швидко наступає, запаморочливий, і ви можете впасти з висоти. Після кам’янистої дієти та 2-х хвилин фізичних вправ, мучильної м’язової лихоманки, я втратив вагу на 70 дкг як не дуже крутий результат після випуску попереднього тижня. Я ледь не поїхав додому, плачучи про роздуми.

Я також з’їв половину цілого какао-равлика під час свого горя в понеділок вдень. Це, звичайно, викликало інтерес у 5-річної Зсанни: - Мамо, ти можеш вже це їсти? - Ні, дитино. - Ти зараз обманюєш? Це досить пекуче, коли п’ятирічна дитина освітлює мою людську смертність. У 4-тижневій програмі дозволяється обман, але я купив цю половину какао-равлика лише половиною обману, і, звичайно, дитина є досить важливим фактором.

Балаз, побачивши, що я тримаю слово, кинув подумки милицю, оскільки запевнив мене, що це хороший результат, і намагався влити в мене душу. Потім я переоцінив себе, почухався від підлоги і знову увійшов у дієту.

На цей тиждень Балаз прописав мінімум 3 х 60 хвилин вправ, які я б зробив із двома заняттями пілатес плюс та годиною їзди на велосипеді. Але сталася чергова афера і ще година їзди на велосипеді. Я не зміг протистояти шоколадному торту на день народження Соні, міг розгадати другу половину моєї обманної їжі у вигляді тонкого шматочка торта. Тим не менше, почуття провини застигло, тож після того, як гості пішли, я о п'ятій годині дня в неділю після обіду відскочив на велосипеді і за 1 годину кілька разів обійшов озера Центру дозвілля.

Можливо, настав довгоочікуваний розгляд.

Моя гастрореактивність стрімко зросла: томатний суп з баклажанів та суп з мангольду з цибулею-пореєм, хороші пари


Зважування після третього тижня: - 1,3 кг.

Полегшення та задоволення! Добре, що не здався минулого тижня. Це було одне з найкращих рішень у моєму житті.

Залишився ще тиждень, іноді бітангу важко було протистояти тузі. Вершкових смаків не вистачало, тож моя гастро-творчість втекла в небо. Вузькі рамки дієти надихнули на пишні овочі. Feri Szatmári, він же Feri Főzelékes - невичерпне джерело натхнення на цю тему, все, що потрібно було зробити, це зробити рецепти, які зробили ідею сумісною з дієтою. Ви також можете робити божественні овочі без скремблювання, спінювання, крохмалю та масла: весняний суп із зеленого гороху, томатний суп з баклажанів, суп із цвітної капусти зі смаженою карі. Ви запитуєте рецепти?

Нібито, хороший наставник не тільки підтримує, але й б'є в зад, якщо потрібно ... "Що ви їли вчора?" з контрольним запитанням, я знову схилив баланс. Я також поклав столову ложку соєвого йогурту без цукру на розпарену цвітну капусту на обід і вечерю. "У ньому занадто багато жиру, навіть якщо ти використовував його ложкою на обід, ти більше не повинен мати його на вечерю", - це була негайна відповідь, яка постукала у моєму серці. Здавалося, він знає напам'ять всю харчову цінність на 100 грамів.

Із трьох тренувань на тиждень буде чотири спеціальних. На додаток до занять з пілатесу плюс, Ката Сабо-Добос розпочала нове тренування під назвою Power Kate. Одне життя, одна смерть, я намагався. Декламація за допомогою trx, степ-лавки, кардіо вправи. Дріжджі. Я напівмертвий. М'язова лихоманка з тисячею. Але мені це сподобалось. Це було різноманітним і справжнім вбивцею жиру згідно з додатком для фітнесу. Так само, як і тижневе тренувальне меню: 1 пілатес плюс, 1 Power Kate, 1 година біджай-люті (виявилося чудовим засобом для зняття стресу), 1 згладжування нервів, небесна ароматерапевтична йога з Ільді Бенко (Danu Yoga) у Sheraton.

Система в моєму житті: контроль ваги, правильне харчування, фізичні вправи

Зважування після четвертого тижня: - 1 кг

Всього 4,7 кг за 4 тижні

Я пишаюся собою. Він боровся протягом 4 тижнів, але він абсолютно зрозумів. Через 2 роки я можу знову застебнути улюблену жовту куртку і надіти цілий ряд іншого одягу - неоціненний досвід. У мене також закінчились джинси, я був радий їх подарувати в рамках кампанії Jeans Collection від Mill Center.

Я більш енергійний і підтягнутий, уникаю коливань на байдарках після обіду та цукру в крові. Їжа все ще є головним питанням у моєму житті, за винятком того, що зараз не їжа контролює мене, а я начальник. У моєму житті є система, я планую заздалегідь, роблю систематичні покупки та готую абсолютно здорово. Спочатку я сприймав дієту як страшну муку, звільнення, хоча, якщо задуматися, зараз харчуюсь правильно.

Окрім втрати ваги, однією з найкращих переваг програми є те, що я навчився говорити «ні». Скажи «ні» гарячим скибочкам пирога, що штовхаються мені в обличчя, цілому ящику свіжого, хрусткого ароматного штруделя. Раніше я вважав три-чотири тренування на тиждень абсолютно немислимими, а зараз конкретно стверджую.

У вересні ми врятували 53 людини на дієту з Балазом, і разом ми схудли на 295 кілограмів.

Що далі?

Очевидно, старанно зібрані кілограми за 8-10 років не зникли повністю за 4 тижні. З тих пір я пройшов п’яте роздуми, де знову ваги показали фунт менше, і я отримую все більше ентузіазму! Побачивши видатний виступ групи Кечкемет, Балаз вирішив наставником команди ще два тижні замість оригінальної 4-тижневої програми, і ми можемо звернутися до нього за порадою в будь-який час після цього. Отже, все закінчилося, і це ще не закінчилося. Для мене програма не закінчується через 6 тижнів, оскільки я все ще далекий від своєї кінцевої мети, тому ви не можете побачити фотографію в статті до або після.

Я не уявляю, що я називаю Балас. Як особистий тренер? Як консультант із способу життя? Для наставника? Яким би не був його титул, я вдячний йому!

Я вдячний, бо

  • За останні тижні я дізнався багато нового про себе,
  • він непохитно вірив у мене і підбадьорював,
  • щотижня за тижнем запитується краща продуктивність,
  • і розпочав дорогу.

Якщо ви також хочете змінитись і змінитись, я від усієї душі рекомендую Балас і контрольну дієту.

Поділитися = Це було круто, корисно писати!