Дієта, яка обмежує споживання вуглеводів та покращує жири та білки
Ми чули про все, що стосується дієт для схуднення. Дієта з артишоків, палео-дієта, метод Аткінса, метод Дюкана або те, що ми сьогодні знаємо як кетогенну дієту. Дієтична схема, яка вдається швидше зменшити ці кілограми і що у нього є багато шанувальників серед відомих у Голлівуді. Але з чого складається ця дієта? В основному в усуненні або майже різкому скороченні вуглеводи, щоб основу раціону складали жири та білки.
Як згадує ендокринна та дієтолог Палома Гіл (@DraPalomaGil), справжній і єдиний секрет схуднення дуже простий, оскільки ми повинні пам’ятати, що не будь-яка дієта ефективна для всіх. Досить навчитися їсти, залишаючи осторонь ті шкідливі продукти, які змушують нас набирати штучну вагу, і переходити на свіжі, корисні та сезонні продукти. Харчуватися різноманітно і здорово, словом.
Це і перехід з дивана будуть справжніми союзниками, якщо ми хочемо зменшити кілограми, що з’являються на екрані нашої шкали. І завжди за допомогою і нагляд медичного спеціаліста у цьому процесі. Словом, не стільки різко схуднення, скільки набуття здоров’я.
Що таке кетогенна дієта?
Принципи цієї дієти засновані на виведення або мінімальне споживання вуглеводів і віддають перевагу споживання білків і жирів. Потім в організмі відбувається процес обміну речовин, відомий як кетоз, природний стан або механізм голодування.
Тіло людини, яка дотримується цих типів дієтичних рекомендацій, - це витягування цих жирів як джерела енергії. Вони перетворюються на кетони, які живлять наші м’язи та мозок проти вуглеводів. Словом, дуже швидке схуднення, якщо порівнювати з іншими видами більш популярних дієт.
Дозволена їжа та заборонені продукти
Звичайно, якщо ви хочете почати з кетогенної дієти забути про крупи (включаючи цілі зерна), бобові, картопля, пшеничне борошно. і всі ті продукти, які містять основні вуглеводи, такі як хліб або макарони. Також заборонено пити алкогольні напої, супроводжувати страви соусом або заправками з цукром або пробувати крохмалисті овочі, такі як солодка картопля.
Однак обмежень немає, якщо ви обираєте меню там, де воно є яйця, синя риба, оливкова олія, авокадо, волоські горіхи, фундук, мигдальне масло, кокосове молоко, натуральні йогурти, Вершкове масло, некрохмалисті овочі (баклажани, цвітна капуста, брокколі), горіхи, молюски, необроблене м’ясо або насіння, як лляне насіння, чіа чи соняшник.
Однак найкраще, якщо ви підете відвідати спеціаліста, оскільки саме він підкаже вам, що для вас найкраще і гірше. Не сідайте на дієту, яка не принесе вам ніякої користі.