Набір ваги при вагітності неминучий. Однак рекомендації лікарів будуть базуватися на вазі, який ви мали до вагітності. Ідеал - від 10-15 кг. Іноді мама не набирає вагу відповідно до рекомендацій, і це може мати наслідки для дитини. Якщо за рецептом потрібно набрати кілограми, ми повинні знати, що продукти допомагають набрати вагу під час вагітності.
Дитина; плацента; амніотична рідина; тканини молочної залози; кровопостачання; жирові відкладення, а також ріст матки є основними причинами цього збільшення ваги. Однак, як уже зазначалося, все буде залежати від ваги, який ви мали на початку вагітності. Якщо вага нормальний, за ці дев’ять місяців ви повинні набрати від 10 до 15 кілограмів. Якщо ви починаєте з індексу маси тіла (ІМТ), нижчого за норму, вам слід набрати від 12,5 до 17. А якщо у вас надмірна вага або ожиріння, бажано набрати близько 7 кг.
Які продукти допомагають набирати вагу під час вагітності?
Вага нижче рекомендованого може призвести до передчасних пологів або дитини, яка занадто мала для свого гестаційного віку, а також може спричинити деякі проблеми зі здоров’ям. Тому, якщо рекомендація полягає в наборі ваги найкраще віддавати себе в руки дієтолога щоб допомогти вам досягти цього здоровим способом.
Між різні продукти, які можна включити до дієти для набору ваги протягом місяців вагітності є допомагають горіхи, молочні продукти, фруктові соки, масло, виготовлене з оливковою олією, або яйця.
Є певні продукти, що набирають вагу і що вони допоможуть вагітним матерям мати все поживні речовини, необхідні під час вагітності. Крім того, ви завжди повинні приймати різні добавки, які рекомендує гінеколог, такі як фолієва кислота, допологові вітамінні добавки, залізо ...
- Є натуральний фруктовий сік Це забезпечить вас вітамінами, клітковиною, а також набере вагу
- морква Це також більше, ніж рекомендується, оскільки саме їжа найбільше бета каротин містить і допомагає набрати вагу
- На сніданок можна посмажити тости Вершкове масло зроблений з оливковою олією, що дасть вам здорові жири
- Крім того, у будь-якому з п’яти рекомендованих прийомів їжі протягом дня ви можете вибрати, щоб супроводжувати його а коржик
- горіхи Вони є відмінним варіантом перекусів між прийомами їжі, оскільки містять довгий перелік таких властивостей, як клітковина та мінерали, які допомагають набрати вагу
А ти, як ти харчуєшся під час вагітності?