Взимку не допоможуть лише рукавички і товсті шкарпетки. Недостатньо просто надіти холодні кінцівки, проблема набагато складніша.
При низькій температурі кровоносні судини звужуються, що призводить до недостатнього кровопостачання кінцевих частин тіла, включаючи ноги та руки. Це явище проявляється відчуттям холоду і, в крайньому випадку, нечутливістю.
Носіть більш вільний одяг
Завжди закривайте руки і ноги в холодну погоду. У цьому випадку більш вільні предмети одягу будуть служити краще, оскільки вони забезпечують простір для повітря, яке нагрівається і виконує роль ізолятора.
Основне правило - нашарування. Нанесіть принаймні один більш пухкий шар на нижню частину покриття.
Спробуйте гостру їжу
Гостра їжа підтримує кровообіг, оскільки вона має здатність розширювати судини, одночасно підвищуючи температуру тіла. Додайте у свій раціон чилі, імбир або куркуму.
Крім того, перець чилі сповнений вітамінами А і С, які сприяють зміцненню артерій і судин.
Ніяких сигарет, кави та алкоголю
Три основні речі, яких слід уникати взимку, - це нікотин, кофеїн та алкоголь. Перша з двох речовин призводить до звуження судин, що погіршує кровообіг.
З алкоголем ризик полягає як у зневодненні, так і в помилковому уявленні про те, що вам тепло. Насправді ж все навпаки.
Їжте рибу та продукти, багаті залізом
Прийом добавок або споживання їжі з високим вмістом риб’ячого жиру, ніацину та заліза сприяють розширенню судин.
Крім того, риба багата омега 3 і 6 жирними кислотами, які сприяють кращій роботі крові. Такий же ефект має залізо в листових овочах і червоному м’ясі.