Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Фонд UNAM пояснює, що існують продукти, які за своїми властивостями допомагають людському організму виводити затримку води або жиру. Як, наприклад, селера, що має так звані негативні калорії, через які організм витрачає більше на перетравлення, ніж ті, що містяться в порції.

допомагають схуднути

"Ще один з продуктів, який покращує травлення і змушує вас почуватися менш роздутим, - це ананас, що містить бромелайн, речовину, яка допомагає засвоювати білок ", - каже експерт з питань харчування Фернанда Альварадо.

Не забувайте, що для того, щоб насолоджуватися здоров’ям, важливо харчуватися збалансовано, тримаючись за руки під час фізичних вправ. Ось деякі інші продукти, які допомагають схуднути:

Зелений чай

"Містить антиоксиданти, що сприяють окисленню жиру, прискорити обмін речовин і очистити травну систему; крім того, що викликає швидке насичення ", - говорить Альварадо.

Зелені овочі

"Овочі багаті вітаміном С і клітковиною, які покращують кишковий транзит і забезпечують відчуття легкості, крім того, що у великій кількості їжі мало калорій", - додає фахівець з харчування.

Їжа, багата білками

В основному вони містяться в яйцях, рибі, молочних продуктах, м’ясі та бобових. Цей тип їжі забезпечує ситість, крім того, що організм перетравлює її довше, а отже, трохи посилює обмін речовин.

Рожевий грейпфрут

Дослідження клініки Скриппса в Сан-Дієго показало, що включення грейпфрута у ваш раціон сприяє схудненню, якщо у вас є хороші харчові звички.

перець чилі

Вживання приправ або гострої їжі, якщо вони натуральні та необроблені, допомагають організму перетравлювати їжу, збільшуючи частоту серцевих скорочень, тим самим спалюючи калорії.

UNAM пропонує вживати такі інгредієнти, як цибуля, чилі, часник або перець, як приправи.

Імбирний чай

імбир Це корінь, який покращує обмін речовин і зміцнює імунітет. Ось чому вживання його з гарячою водою та невеликою кількістю лимонного соку буде корисним для здоров’я органів травлення.

Соєве молоко

Це чудове джерело рослинного білка, багатого амінокислотами. Не всі люди можуть його вживати, він не рекомендується тим, хто має проблеми зі щитовидною залозою, або дітям.

Як цікавий факт, журнал Men's Health рекомендує 15-хвилинний сеанс сміху, оскільки це допомагає збільшити споживання енергії до 280 калорій на тиждень.