Тут багато люди, які тижнями працюють на дистанції вдома, максимально пристосувавшись до непередбаченої ситуації, спричиненої кризою здоров'я в Росії коронавірус. Безперечно, факт зміни нашого звичного робочого середовища може спричинити певну деконцентрацію, особливо коли дні минають, і ми відчуваємо, що повернення до нормальності, якої ми так сумуємо, ще далеко. Дні важать, і хто ще, хто найменше живе моменти, в які ми не фокусуємось однаково, ми розходимось і нам важко виступати на сто відсотків. І, можливо, ви не розглядали це, але вони також можуть знайти рішення у вашому холодильнику. Так, є продукти, які допомагають вам бути більш зосередженими. Як каже нам дієтолог Еліза Бласкес, "упорядкована дієта, багата мікроелементами, необхідна для сприяння хорошій концентрації уваги та інтелектуальної діяльності". І він узагальнює деякі свої поради для його досягнення.

концентрації

Виходять надзвичайно оброблені, рафіновані борошно та цукор

Експерт з питань харчування починає з узагальнення тих продуктів, які нам слід обмежити у своєму раціоні. “Перше, що слід уникати рафінованого борошна та цукру, Ці продукти сприяють пікам рівня глюкози в крові та подальшому падінню цукру, що може спричинити деконцентрацію, слабкість та розпад. Потрібно також вигнати ультра-оброблені, які забезпечують нам мало поживних речовин і багато калорій. Легка дієта, багата на овочі, завжди допоможе нам бути спритнішими та життєвішими ”, - каже нам фахівець.

Омега 3

Окрім того, що Еліза Блазкес усвідомлювала, які продукти слід відкидати, вона узагальнює основні продукти, які допомагають нам покращити наші когнітивні здібності. І все починається з рекомендації тих, хто є джерелом Омега 3. "Нам потрібні жири Омега-3, які містяться в жирній рибі, волоських горіхах і насінні льону Чіа. Ми повинні пам'ятати, що наш мозок жирний", - пояснює він.