Дотримання середземноморської дієти - це один із найбільш корисних способів піклуватися про себе зсередини та зовні. Якщо ви все ще не знаєте, що це, ми пояснимо вам це

Йоланда Васкес Мазарієго

середземноморської

Може здатися важким дотримуватися здорового харчування в літні канікули, але якщо ви добре його сплануєте і дотримуєтесь середземноморської дієти, це не складе проблем, і ви також будете їсти смачну їжу. Середземноморська дієта виходить за рамки способу їжі, вона також включає збалансований спосіб життя або фізичну активність, тобто ця дієта - це спосіб життя, який в Іспанії ми особливо узагальнили.

ЮНЕСКО у 2010 р. Названо Нематеріальною спадщиною людства, оскільки воно вважається "культурним елементом, що стимулює соціальну взаємодію", і за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я це також найздоровіша дієта. Але. Як ви повинні прогодувати себе, щоб слідувати цьому? Все просто: велика кількість рослинної їжі, використання оливкової олії як основного джерела жиру, помірне споживання риби, молюсків, птиці, молочних продуктів, яєць та вживання невеликої кількості червоного м’яса.

І як не може бути інакше в нашій країні, вино також є основною частиною цього раціону. За словами Ізабель Бертомеу, дієтолога Фонду середземноморської дієти: "вино є частиною середземноморської ідентичності, і це полягає не тільки в тому, що тип алкоголю, що вживається, але і в тому, як він вживається, діє як захисник від ішемічної хвороби серця", тому рекомендується келих вина під час їжі.

Декалог середземноморської дієти

У будь-якому випадку, якщо вам все ще не на 100% зрозуміло, що таке середземноморська дієта, ми залишаємо вам декалог, щоб відповісти на будь-які запитання, які могли виникнути: