Джемма Міранда, спеціаліст з питань харчування та дієтології в Clínica Opción Médica, розкриває деякі продукти, які до цього часу ви вважали причиною цих зайвих кілограмів, але, на диво, ви можете без проблем включити їх у свій розпорядок дня.

Починаються довгі сонячні години, і ви думаєте змінити гардероб, однак ви помітили, як із ваших штанів визирали ті любовні ручки; не впадайте у відчай, ви ще встигнете закінчити їх легко, здорово і без голоду.

продукти

Для цього не впадайте у чудодійні дієти, за допомогою яких ви схуднете на кілограми одночасно з відновленням їх, ви можете досягти своєї ідеальної ваги, вживаючи продукти, які до цього часу вважали, що не можуть бути частиною вашого раціону.

Таким чином, Джемма Міранда, спеціаліст з питань харчування та дієтології Клініка медичного варіанту, розкриває деякі продукти, які до цього часу ви вважали причиною цих зайвих кілограмів, але, на диво, ви можете легко включити їх у свій розпорядок дня.

'' Макарони не жирують! '' уточнює дієтолог. Ця їжа дуже корисна для здоров’я, і ми повинні без побоювання включати її в свій раціон. Тепер ми повинні контролювати кількість, якщо ми не хочемо перевищувати потрібні калорії.

`` Коли ми старіємо, ми витрачаємо менше енергії, тому нам доводиться їсти макарони, але в менших кількостях, ніж наші діти або коли ми самі були дітьми. Якщо вони візьмуть 100 або 120 грамів, ми отримаємо 80 '', уточнює Джемма.

Так само, якщо ми хочемо позбутися від кілограма себе, фахівець радить нам виключати макарони на ніч і вживати продукти з меншою калорійністю, як і овочі. Великий салат з помідорами, тунцем і крапкою оливкової олії або обсмажених овочів буде найефективнішим варіантом, якщо ми хочемо покласти край цим небажаним ручкам любові.

Не впадайте в диво-дієти, за допомогою яких ви скинете кілограми одночасно з відновленням

Крім того, існує загальний страх перед холестерином яєць, але, Чи знали ви, що ми не поглинаємо холестерин з яйця? Це підтверджує фахівець Джемма Міранда, яка додає, що `` саме тому в країнах Латинської Америки вони їдять яйця щодня, або, наприклад, у США, які закріпили її як нездорову їжу, регулярно включаючи її у свій сніданок, було показано, що проблема була не в яйці, а в беконі », - пояснює дієтолог.

І це саме те, щоб схуднути, фахівець уточнює, що ми можемо щодня їсти омлет, якщо ми хочемо, і варіюйте його різними овочами, щоб не нудьгувати. Наприклад, ми могли б зробити омлет зі шпинату, омлет із цибулі або зелений спаржевий омлет, і міняти кожен день.

Щодо молочні, бажано додавати їх у сніданок: від склянки молока до знежиреного йогурту - це варіант, який не дасть вам схуднути, і наше тіло повинно дати йому внесок білків і вітамінів, необхідних нашому організму.

Y Якщо ви думали, що хліб - заборонена їжа, обдуріть, ми можемо їсти хліб без проблем, але контролюючи його кількість.

'' Хліб - це дуже здоровий варіант, і якщо він цільнозерновий набагато краще, завдяки вмісту клітковини. Єдине, що ми маємо контролювати - це кількості. Якщо ми хочемо щодня снідати хлібом, ми можемо це зробити без проблем або навіть в обідній час, наприклад, ми можемо супроводжувати його помідорами, салатом, трохи шинки або сиру, і все! '', - робить висновок Джемма Міранда.

На сьогоднішній день у вас немає виправдання для схуднення. Діапазон Ваших можливостей набагато ширший, і Ви можете продовжувати втрачати ці небажані ручки любові, харчуючись здорово та смачно.